每天10分钟保健您的膝盖.docx

每天10分鐘保健您的膝蓋 很簡單，每天只 要10分鐘就能保健您 的膝蓋！ ！ ! 到了五、六十歲 這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的、 靈活度不夠的、卡卡的幾乎 很少。其實， 只要你感覺到身體上的部位有「存在」， 那就是不 對，有問題啦！大家可以回想一 下， 年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？ 會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無 力 嗎？ 會感覺肩膀手肘酸痛嗎？ 這答案肯是「不會的」那 麼， 為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說 就是氣血不通， 不活絡順暢，阻塞了…就像都市裡的下水道，使用 久了， 淤塞了，不通了。 所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。 每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋： 1J使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘, 這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃 經， 以及內側的脾經、肝經、腎經； J再來拍打後膝窩 的部位2分鐘，活絡膀胱 經; 再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘（詳見下 文）。 貼心叮嚀： 一定要每天做， 運動之前要先做， 如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分 鐘； 千萬千萬不要跑 步！有了年紀， 跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的 活動； 登山活動可以參力口，但是下坡時， 一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路 段, 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段， 這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋 上, 也就是說，你是