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篮球运动常见的损伤及如何预防 〈〈篮球运动常见的损伤及如何预防》 教学用具：白绘图片 教学目标： 1、 使学生了解篮球运动中的损伤的基本原因和预防方法； 2、 让学生在篮球运动中更好的保护白己，保护对手，减少篮球运 动中的伤害发生。 教学重点：正确跌倒的方法：臀部蹲、坐后滚翻 课时安排：一课时 教学过程： 讲解并利用同学现场演示 一、 导入本课内容 同学们都喜欢打篮球吗？我相信大部分同学都喜欢打篮球的，篮 球运动给大家带来乐趣、锻炼的同时，你们在篮球运动当中发生过什 么损伤过没有？例如：头部碰伤、手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、 脚踝扭伤、抽筋、中暑或脱水，脸部抓（刮）伤、胸部挫伤、大腿挫伤等 （结合图片），大家都应该遇到过吧？这些运动损伤不可能不发生，但 是我们可以尽量减少发生；如果发生严重的损伤，我们只能求助于医 生了；在准备活动充足的情况下，我们这节课主要是来学习下篮球运 动常见的损伤及如何预防。以下就各种损伤的由来说明，你将可以理 解篮球运动伤害的预防需要白我保护和对手保护 二、本课主要内容 来白白己因素的保护的几种情况 头部碰伤：白己造成的伤害里，头部碰伤绝大部是摔跤后脑着地， 以及身体和对手接触后碰撞球柱等；手腕挫伤：则是跌倒时用手支撑 时发生居多；膝盖扭、碰伤：多数是体能状况不佳、训练方式不当、 跌倒等因素；体能不佳，严格说来是说四头肌（大腿前面肌肉）肌力或肌 耐力不佳，因而膝盖附近韧带容易受伤，跌倒因而碰撞膝盖的伤害。 预防方法：1、学会正确的跌倒，篮球选手还要学习跌倒？同学们 不用怀疑。头部碰伤、手腕挫伤、膝盖扭、碰伤、都缺乏练习跌倒的 技巧，篮球规则写的一清二楚，篮球比赛某部份有所谓合法碰撞，你 这动作，若对手碰撞会如何？也就是，你的动作下一步该如何，你准 备了没？所以，这些伤害绝大部份是不是你白己造成的？跌倒的方法 很多，包含体能、鱼跃扑倒、前滚翻、后滚翻等动作，最简单、最实 用的是臀部蹲、坐后滚翻：身体失去重心，不能保证平衡的情况下， 在腾空或地面站立，我们首先要尽量让白己的脚接触地面、降低重心， 然后（旋转）用臀部蹲、坐着地，不要用手支撑（手应该抱头），做后 滚翻动作。如此是大腿与臀部先着地，绝不可能单纯手掌直接撑地， 如此，怎会 头部碰伤、手腕挫伤、膝盖扭、碰伤 ”？各位再回头想想 许多NBA的比赛镜头，是不是很多球员，跌倒后以后滚翻做翻滚动作， 当然这里头有少许是作秀行为，但是，绝大部份是保护白己、避免受 伤的动作。2、学会适当佩带护具，跌倒因而碰撞膝盖的伤害，除了部 份是前述选手不精跌倒要领，这白己行为以外，也有是在水泥地面摔 跤的碰撞；以这理由来讨论，明知道水泥地打球可能带来某些伤害， 我们坚持参与活动，又不带护膝，膝盖碰撞受伤，我想不出来可以责 怪那些人？你是否觉悟了？所以同学们应该学会适当佩带护具。 手指扭伤（俗称吃萝卜干）：绝大部份是手指朝向球接球所致， 这是 基本动作问题；因为以篮球的正确接球动作来说，都是手指朝向上或 向外。掌心朝向球、手指朝上，除非时机不对（白己体能之敏捷性不佳）, 否则不可能手指朝球，如此当然不可能手指扭伤。 预防方法，学会正常的接球动作：来球在腰部以上是手指朝上、 掌心朝球准备接球，来球在腰部以下是手指朝下、掌心朝球准备接球， 如此也不会发生手指朝前接球而挫、扭伤；就算传球过程被对手阻挠 片刻，因而手指应变时机不对，但只要白己体能之敏捷性保持良好， 也不致发生手指挫、扭伤。 脚踝扭伤、抽筋：若以运动力学和运动生理学、运动训练法来解 释，当然是白己本身问题；脚踝扭伤以力学来解释它是，力量的不平 衡与肌力不足所致，还有一种离谱的脚踝扭伤（或说严重脚踝扭伤）、包 括抽筋，这主要除了是本身体能状况不佳已经疲惫不堪还要在场拼命， 也是致命的』念之差”！你把所有你看过的严重扭伤脚踝、抽筋的个 案拿出来检视，是不是这些原因，所以说，怪谁？那只能怪白己咯。 中暑或脱水：也都一样，中暑是场地、气候因素，脱水则除了场地、 气候外，还包括白己水份补充的问题；你看场地、气候湿热，还要下 场打球，而且时间还持续很久，分明是和白己身体过意不去。听过或 看过国外足球选手来台湾准备比赛， 却因场地不佳而拒绝出赛的事吗， 外国人比较聪明是不？不是，而是他们都有常识判断能力，不会拿白 己身体开玩笑。 预防方法：1、篮球运动的运动量应该适度，应该考虑运动时间、 运动场地、白身体质及其他因素，适度锻炼。2、遇到严重的踩着对手 双脚偏差时，要会做一个顺势摔倒的动作，不会强硬让白己处于站立 状态，所以，当然不会扭伤或拉伤。 来白对手因素的保护的几种情况 抓（刮）伤：这原凶大部份是对手指甲，然后才是对手有意或无意的 拨球动作；一般来说，篮球的个人防守动作对球施压，它是在持球者 已经保护球之下，还要对这持球者骚