如何正确对待自己的情绪.docVIP

第一，平静地接纳自己的情绪。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。一个心理健康的人并不否定自己负向情绪的存在，而且会给它一个适当的空间，绝不压抑或控制，而是能够去了解、接纳自己的情绪，并学习如何与它相处，这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。 第二，恰当表达自己的情绪。我们常常无法向他人表达我们的真实情绪，是因为我们通常持这样一些误解：自己认为这样的表露会让自己难堪；认为只要不说出自己的感觉就可与对方维持和谐关系等等。然而无论是高兴、伤心或难过，当我们有机会将那些感受说出来的时候，这本身就是一种纾解。但人们在表达情绪时容易犯这样一些错误：弄不清楚自己的感受，所以乱发脾气；不敢直接表达情绪，所以冷漠相对，一言不发；一味指责对方；夸大过错；拒人于千里之外；讨好等等。我们如何有效地表达自己的情绪呢？在觉察自己真正的感受后掌握良好的时机表达自己的情绪。表达情绪时的有效方式应是以平静、非批判的方式叙述情绪的本质，描述而不是直接发泄，且情绪的言语表达要清楚、具体。恰当的表达是为了让我们内心的感受找到出口，也是为了让对方可以多了解我们。能恰当表达自己的情绪也说明我们是有了良好的自我情绪觉察能力。