老中医：立春养生的三个要点.docxVIP

起居养生 早起早睡养肝气：古人认为，人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康，春天阳气开始生发、 白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达。在此时提倡早睡早起，规律 起居，即便晚睡，也要在晚上 11 时前上床，以便肝血归经、滋养脏腑。早晨在日出后到户外 散散步，让身体精力充沛。 闭目转眼养肝血：肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目， 而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指 轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各 转动 10 圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。 按摩养生 （1）敲肝