儿童增高补钙食谱大全几种家常菜让宝宝轻松补钙(专业文档).docxVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 儿童增高补钙食谱大全几种家常菜让宝宝轻松补钙（专业文档） 孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些，这 样对孩子以后的工作和就业也是有利的。那么，儿童增高补钙食谱都有什么呢？ 香炸猪排 材料： 猪肋排 500 克，鸡蛋 1 个，面包糠 60 克，胡椒粉 5 克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。 1、猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。 2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹 匀待用。 3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用 时淋上番茄酱即可。 儿童营养指南： 色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂 肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌 匀食用，每天 1~2 次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素 A、多种脂类，色 香味俱全，适合婴幼儿食用。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 肉丝豆干 材料： 豆腐干 6 块，瘦肉丝 100 克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀 粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。 1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜 切成 3 厘米长的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。 2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。 3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、 海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。 儿童营养指南： 豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的 8 种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝 50 克，新鲜鸡蛋—个，大米 100 克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬 成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维 生素 A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量 也很丰富，是儿童增高的理想食品。 黄瓜酿肉 材料： 黄瓜 2 根，五花肉 200 克，鸡蛋 1 个，香菇 6 朵，虾皮 5 克，花生油 15 毫升，食盐、 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 鸡精、淀粉、葱花各适量。 1、黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个 2 厘米厚的圈，将中间掏空；香菇洗净切碎； 虾皮用清水泡一下，沥干后切成碎末。 2、猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝一个方 向搅拌均匀后略腌至入味。 3、将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花生油，放入笼内蒸 熟即可。 儿童营养指南： 黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。猪骨菠菜汤 取新鲜猪脊骨 350 克，菠菜 200 克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适 量清水，先用武火，后用文火煮两小时； 然后将洗净的菠菜放入汤中， 再煮 10 分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。 五彩豆腐 材料： 豆腐 250 克，鸡蛋 3 个，西红柿 50 克，鲜香菇 50 套色，青豆 30 克，植物油 50 毫升，食盐、味精各适量。 1、将豆腐切成丁状，用开水汆一下，捞出控干水分，青豆用开水焯透，捞出。 2、西红柿洗净切丁；鲜香菇切丁；鸡蛋打散，加食盐、鲜香菇丁、西红柿丁、青豆 拌匀。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 3、炒锅内倒入植物烧热，倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁，再调入少许食盐、味精，用旺 火炒匀即可出锅。 儿童营养指南： 豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给孩子吃，可大大提 高豆腐蛋白质的营养利用率。 牛奶蛋黄粥 原料：大米 10 克，牛奶 50 克，蛋黄 1/4 个，蜂蜜少许 做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮 分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用； 2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给 宝宝食用。 特点：牛奶蛋黄粥适合于 4 个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 鸡肉面片 食材：加工研碎的鸡肉末 50～100 克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量 做法：鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入