夏季养生保健知识讲座复习.pptVIP

2、湿度与健康： 湿度大于50%、气温高于26度时，易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时，易发生中暑症状。 3、日照与健康： 适当的日光照射有利于合成维生素D；不当的日光照射，可发生头晕、日光性皮炎等。 三、夏季养生原则： 1、重在“养心”： 夏季炎热、阳气最盛，是人体新陈代谢的旺盛时期。 中医讲“夏属火，夏主“心”（指精神、情智），心“火”旺盛。切忌大悲大喜，以免肝火助热，火上加油。 所以夏季养生重在“养心”，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉。 2、健脾除湿： 夏季炎热，常感胃口不好，容易腹泻。应常服健脾利湿药物，如莲子、薏米等。 3、清热消暑： 夏暑高温，心火较旺。常用解暑清火的药物，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等。 4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚等， 5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛，中医常通过“内病外治”方法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。 6、夏季饮食养生： （1）低脂低盐： 清淡为主。 （2）养心安神：莲子、百合、红枣等。?莲子芯味苦，可清心火，是养心安神的佳品。（3）养阴生津：银耳、冬瓜、紫菜、鸭汤等。 （3）清热除烦：吃点“苦瓜”具有除热、解乏、清心明目。 * 西瓜：具有除烦止渴、清热解暑的作用。 * 黄瓜：生津解渴佳品，有清热解毒的作用。 * 鲜桃：具有生津、润肠、活血、消积的作用。 （4）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。 　四、夏季养生“四大忌”： 1、忌夜食生冷： 　　夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引起腹胀、呕吐、腹泻。 　 2、忌空腹饮茶： 　　 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食的， 咸味引茶入肾，消弱肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。 　 3、忌冷水洗浴： 　　 夏季炎热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导 致阳气暗损。应当温水洗浴，注意浴后避风。 　 4、忌夜卧贪凉： 中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌 吹风，否则易导致阳气折损，易导致伤风、面瘫、关节疼、 腹痛、腹泻等。 五、夏季常见疾病预防： 1、 日光性皮炎——是阳光中的中波紫外线惹的祸。 （1）症状： 在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消退时，可留轻度色素沉着。重者皮肤水肿，高热等，应迅速到医院治疗。 （2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。这些易引起光敏性皮炎。 2、消化道疾病——病从口入。 （1）急性胃肠炎：症状特点：上吐下泻，腹痛剧烈。 （2）急性细菌性痢疾：感染“痢疾杆菌”。症状特点：发热、脓血便，“里急后重”感。 （3）伤寒、副伤寒：感染“伤寒杆菌”或“副伤寒杆菌”。症状特点：发烧超过一周，相对缓脉，可有胃肠炎表现。 （4）霍乱：感染“霍乱弧菌”。 症状特点：低热，剧烈地呕吐、腹泻如米汤样、容易发生脱水、休克。 预防措施： 1） 严格做好炊具卫生，生、熟食物分开； 2） 注意饮食卫生：少吃生冷、未煮熟的水 产品及腐败变质的食物。吃水果要洗净； 3） 避免饭前大量饮水、啤酒、胃酸被稀释; 4） 常吃杀菌蔬菜：如大蒜、洋葱等，富含 丰的植物杀菌素，对多种球菌、杆菌、真菌、 病毒具有杀灭和抑制作用。 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 最新.课件 夏 季 养生保健知识 人生最宝贵的是： ——生命 生命最珍贵的是： ——健康 健康最可贵的是： ——养生 （1）气候条件：7% （2）医疗条件：8% （3）社会因素：10% （4）遗传因素：15% （5）个人生活方式：60% 一、影响健