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二-一、痰湿体质 1?中医痰的症状：有形+无形 中医有九种体质划分，其中一个叫痰湿体质（或痰热体质）。这个“痰” 字不能只简单地理解为从嗓子里出来的有形之痰，更多的时候它是一种看不 见、摸不着的，如头重如裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏（粘腻） 等。 其实齿痕舌在中医当中往往会提示说 脾虚，脾虚不仅仅是人们认为的胃 口不好，它跟很多事情是有关系的，如身上乏力、胃下垂、瘫软等。脾气虚 了，生、举的力量差，吸收营养精华的能力也要差。一般来说，正常人有薄 而白的舌苔，一旦发现有厚腻苔或发黄（这叫痰湿热或痰热，一般叫湿热） 了，说明有痰湿了，所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要 的依据。 溏其实就是粘的意思。大便有点粘、大便前面干后面粘、大便不尽等都 被中医认为是脾虚的表现。 造成痰湿体质的原因 从预防的角度，鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动 少等，久而久之痰湿成为亚健康的一个主流发病原因。 打比方来说，如果人是一辆车，痰湿就相当于车前面的一块石头，这个 石头不搬走的话，即使车里装满了油，发动机也是全新的，车也没办法开过 去。痰湿不除，买多少补药都没有用，所以中医讲一定要祛痰湿。 如何祛痰湿 要想祛痰湿，可以通过 健脾胃（特别是健脾）的方法。中医认为，偏向 于健脾的食物有山药、 薏米、决明子（一定是直接干炒过的，目的是去寒性 它的作用主要是可以降三高、通便、减肥）、红小豆、冬瓜等。 二-二、上火 中医对“上火”有一个分类，分为实火和虚火。界定实火与虚 火的不同，有很多种方法。 实则泻之 阴不变，阳增强，这种叫 实火。对于实火，从追求健康的角度 来讲，要降火、泄火、去火，所以我们对实火采用打压的政策。 一般情况下，实火是相对的，相当于比较容易看得见或比较容 易闻得着。比如，疖子、脓包、长疮、扁桃体肿大、舌苔黄腻、口 臭、小便比较黄、大便比较干、腹胀、发烧等能被感觉到或能够被 测量出来的，实火的可能性要大的多， 但是有的时候也并不完全是 实火。 虚则补之 阳不变，阴下降，这种叫虚火。对于虚火，中医的原则是滋阴、 养阴、补阴。所以，实火可以泄，虚火需要补。 ?虚火的两个重要症状 中医认为阴虚（虚火）有两个特别重要的症状，一种是 盗汗,一种是五心烦热。晚上出的汗叫盗汗；五心烦热是指手心和脚心 微微发热，并且心情烦躁。 对于五心烦热的阴虚症状，建议使用西洋参。西洋参偏凉性； 人参（或高丽参）偏热性；党参介于西洋参和人参（或高丽参）之 间，偏中性，从食疗的角度来考虑的话，偏于补气补血；太子参因 为力量比较小，最常用的人群是小孩和老人。 如果白天出汗，站着说话、中午吃饭、稍微走点路就开始有点 喘、出汗比较多的时候，中医认为是气虚，这样的人适当的时候要 补充一点大枣、黄芪等，有助于补气、固表、止汗。 六味地黄丸是补肾的，能够抗衰老，对耳鸣、耳聋、听力下降、 腰疼、腰膝酸软、牙齿松动、头发脱落、头发变白、记忆力下降等 有一定的作用，但需要注意的是六味地黄丸是补肾阴的， 也就是在 肾虚的基础上有比较典型的阴虚。 中医认为肾阳虚时，也就是肾虚 加上阳虚，不应吃六味地黄丸，而应该吃金匮肾气丸或桂附地黄丸。 水等阴，火等于阳，阴虚就是水少了，阳虚就是火少了。当人 体的水分缺乏的时候， 身体里有一种冒火的感觉， 而且脾气还特别 急、口干舌燥；如果身体中火不足了、火力不够壮，典型的症状往 往是手脚怕凉。 ◎四个虚 四个虚，即：气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚可以总结为一 个字一一累，气虚的表现有平常感觉乏力、不爱说话、大喘气、深 呼吸、愿意坐着不愿意站着、身体发软等。对气虚不注意的情况下,如果火不够，就有可能开始演变成阳虚，表现为有手脚有点凉、火 力不够壮；如果水不够，就有点偏阴虚，表现为容易燥热、微微有 点爱出汗、盗汗、发脾气等；如果人的脸色不够红润，有点偏苍白， 中医认为可能是血虚。 ◎血虚的几种常见情况 中国人的血虚有几种情况比较常见：第一，完全吃素食的人。红肉中含有一种造血原料必不可少的元素一一铁， 完全吃素的人可 能由于自己的饮食的偏颇而造成贫血，尤其是一些爱减肥的女性。 第二，饭后马上喝茶的人。茶会阻止身体对铁元素的吸收，使人体 缺少造血的原料。（饭后一个半到两个小时之后喝淡茶是可以的） 中医中的气血亏虚并不一定是贫血， 贫血是西医专属的名词， 是必 须通过化验血色素的数值来看到底是否属于贫血， 中医实际上往往 是通过感觉判断，不需要纸上的数据来作为支持。 吭三、感冒 感冒会对我们的工作产生一定的影响，通过汗、疼 （痛）、色这三点，可以帮助人们正确选择药房里的治感 冒的中成药。 汗 如果感冒的时候出汗， 从中医角度可以简单地分为两 类：风寒和风热。毛孔打开之后汗出来了，这是风热感 冒。风一来，毛孔马上关上，打哆嗦，