孕期身体心理变化基础医学医药卫生专业资料.pptVIP

期的身体和心理 变化  前言 从某一天开始,你的身体不再只属于你 个人,因为他的到来,你身体每一个部位 都在悄悄发生着变化 由于“他”的到来,你的心情也变得复杂 起来 让我们一起分析面对  身体变化 黑色素沉淀 出现时间:第12周后(孕3月) 原因:雌激素和黄体素大量上升 部位:乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上 方内侧,以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。 部分出现脸颊上的孕斑。 改善方式:约在分娩后半年内会陆续消退 孕期做好防晒是主要的关键  身体变化 、妊娠纹 出现时间:第13周后 原因:子宫迅速扩张,皮肤里的弹性纤维和结 缔组织层被撑断的痕迹 部位:腹部为主,其次,大腿内侧、臀部两侧, 多是以肚脐为中心,然后呈环型分布。 改善方式:控制体重。(整个孕期以增加12 15公斤为标准,另不能让体重突然增加。) 多摄取富含蛋白质的食物。  身体变化 3、肩膀酸痛 出现时间:第20周后 原因:血液循环不佳,运动量减少,肩胛 骨部位易因血液循环不佳而引起酸痛。姿 势不良。 改善方式:“不停的移动”,维持同,姿势 不要超过20分钟。 热敷、按摩  身体变化 腰酸背痛 出现时间:第20周后 原因:子宫扩大,重心前移,身体会自主的将 重心拉回,腰部承受较多压力。 改善方式:孕期须尽量维持正确的姿势,尽量 拉直身体,勿使脊椎向前倾 做些简单的伸展运动,如手臂向上延展。 热敷、按摩下背处。 托腹带。  身体变化 、腿部抽筋 出现时间:第28周后 羊生之F ·原因:缺乏钙质;体重增加,小腿肌肉负担加 重;扩大的子宫影响血液循环。 改善方式:抽筋时,应尽量伸直抽筋的腿部 脚板往息己身体的立向下压,i小腿筋有 被拉苴的感觉。按摩及热敷抽筋的腿部肌肉 平时多按摩腿部肌肉,帮助血液及淋巴 循环 补充钙剂,多摄取高钙食物,像是小鱼 干、豆类制品、海带、牛奶等,孕中期以后每天 的钙质应补充到1200mg,适当的晒太阳。  身体变化 6、双腿浮肿、静脉曲 出现时间:第28周后 网 ·原因:子宫扩大压迫下腔静脉,阻碍静脉血液 界谫 。(出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、 、腹部、四肢和眼睑。) 高血压。 改善方式:休息时可把脚抬高;多转动踝关节 和脚部 进血液循环 的散步和腿部按 摩;左侧卧位以缓解子宫 腔静脉的压迫。 多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物,少吃盐。  身体变化 7、呼吸不顺畅 出现时间:第28周后 原因:子宫扩大,隆起的子宫向上顶到肋 骨和肺脏,导致有效呼吸的空间变少。表 现较大口且长的呼吸方式。 改善方式:怀孕后期,胎头下降自然缓解。 平时调整好频率即可 要仔细分辨“喘〃和“呼吸不顺畅”的感觉  身体变化 8、手指浮肿、疼痛、发麻 出现时间:第28~30周 ·原因:血液循环不佳,水分会从血管壁组织液 渗出;固定睡眠姿势,血液缺乏流动。 改善方式:做握拳运动。低钠饮食,可多吃些 促进排水的食物,像是红豆汤,多吃含有维生 素B1的食物,像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜 等 亚重的不适,冰敷手腕。