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精品文档 精品文档 北京市小学家庭护眼按摩操 为了保护孩子的视力，为家长发送 家庭护眼按摩操宣传资料，希望家长配 合学校共同保护孩子的视力。 家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据选择适 当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以 达到缓解眼睛疲、保护视力的目的。这套家庭护眼按摩操设计合理，穴位、手 法选择适当，安全性高，简便易学，适宜家庭推广应用。 家庭护眼按摩操选取的主要穴位和经络包括：睛明、太阳、百会、肩井、 合谷、足三里、三阴交、太冲及背部的足太阳膀胱经等。 家庭护眼按摩操共十四节，每节八八拍，在操作过程中，孩子放松，取坐 位；家长根据每节操的具体要求采取站位，坐位两种姿势。 注意事项： 1、 每天坚持至少做一次“家庭护眼按摩操”。 2、 做操前家长要洗手，保持手部清洁，指甲不宜过长。 3、 做操时家长应注意选准空位动作准确，用力适当，以做操后孩子自觉 舒适为宜。 4、 做操时孩子坐姿舒适，身体放松，心境平和。 5、 做操劳过度时孩子不要看电视、看书、玩游戏。按摩头部、眼部穴位时 以闭目为宜；按摩身体其他穴位时，以向前看为佳 穴位说明 第一节廡J5膳明兀 応位说明： 赭阴：垃于内眼鮒消上方. 孩子取堡位，闭IL其髀目轻靠在彖长的雳上.就怅站在毁子肯后.用戒手中18 的蚪换3E■在费击双讓的审明宣处?丸鼻側方岗育节SMS进厅1*S