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如何调节自己的情绪——班队活动设计 　　一、谈话导入　　　　情绪是每个人心理健康中一个非常重要的部分。在人的心理健康的发展过程中，你的心理是否健康一个重要的方面就是，你是否懂得如何管理好自己的情绪，这是今天我们中小学生甚至很多成人需要去学习的一个重要的人生课题。　　　　下面老师给大家讲个小故事：　　　　有位妈妈告诉我她的孩子两岁多，经常是拿自己的头去撞墙发泄情绪，甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来，小孩子不知道怎么化解，而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。　　　　老师来做个小小的调查：　　　　二、小调查　　　　1.你经常会发脾气吗？你很生气，想发泄时，是采取哪些办法来发泄的呢？　　　　2.认真想想，你的发泄有没有伤害到别人？当你冷静下来，如果发现自己错了，你一般会怎么办？　　　　三、全班讨论　　　　学生通过自己切身的感受来进行讨论交流。　　　　四、学习如何调节自己的情绪　　　　1.要保持理智遇事冷静些。理智地对待周围的人和事，理智地对待自己所遇到的麻烦，不能头脑发热，意气行事。　　　　2.凡事要想长远，顾及后果。时刻以大局为重，以友谊为重，把个人的荣辱放在次要地位，这种品质往往能帮助人成就一番事业。　　　　3.加强自我修养，通达事理。成熟的人能够通过自己的努力来调节自己的气质，思想修养愈好，自觉调节气质的能力就愈强，遇事就可以站在更高的角度来处理。遇到不愉快的事，采取自我分心的办法，自觉地把注意力转到别的事情上去。　　　　4.保持良好的心境，排除不良情绪。应防止因身体或疾病而影响心情，做到乐观，开朗，豁达。当心情好的时候，即使别人把自己一件心爱的东西弄丢，也不会发怒，心情不好时，别人友好地问个路也会烦。　　　　五、老师小结　　　　是呀，我们每个人都会遇到做事不顺利，心情郁闷的时候，有的同学可能还由于没有控制好自己的情绪，给同学、老师、家人带来了莫名的伤害，事后想想往往后悔不已。现在老师告诉你，以后当你生气、愤怒的时候，老师允许你有这种愤怒的情绪，但是你要告诉老师为什么会愤怒，好吗？心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。平时我们要保持乐观的心情。当真的很烦恼，很痛苦的时候，我们可以用”我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。　　　　祝愿同学们天天保持好心情！