【告别鼾声，从此夜深人亦静】 鼾声.docVIP

【告别鼾声，从此夜深人亦静】 鼾声 　　问：我的鼾声现在越来越大，妻子经常在夜里把我推醒，说让我变换个姿势，可能就不会打鼾了，可我翻身后，依然没有止住鼾声。结果往往第二天，我们两个都无精打采的，我被她屡次推醒，她也被我的鼾声影响睡眠。后来，妻子说我的鼾声已经震耳欲聋了，为了互相不影响，我们开始分房而睡。现在自己睡了，也感觉睡醒后疲惫不堪，好像始终没有睡安稳，还会在夜里打鼾把自己弄醒，这个问题让我感到很困惑。 　　答：一部分人鼾声轻微，间歇性发作，在更换睡眠体位后好转或鼾声逐渐消失，是由于睡眠体位不适导致舌后根下坠，这属于体位性打鼾。而患者持续性打鼾，发生在近期或近年内，鼾声分贝大，几乎夜夜如此，就说明与睡眠体位无关，要找出引起打鼾的基本原因，采取相应的治疗方式。 　　打鼾让人必须重视的事情就是出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（ＯＳＡＳ），也称ＯＳＡＨＳ，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是在睡眠时打鼾,突然停止数秒至十秒后,鼾声再起的现象,尽管已经睡了很久,醒来仍感无力、疲惫、头晕、头痛等。ＯＳＡＳ如果不加以治疗可引起非常严重的后果，如在睡眠中窒息,导致或加重呼吸衰竭。患者应尽快去医院就诊。 　　引起睡眠打鼾的原因有很多。鼻部原因：鼻中膈偏曲，鼻息肉。咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大；下颌骨后缩等。机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。 　　肥胖：肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。 　　肢端肥大症?押舌体增生肥大，引起气道狭窄。饮酒及服用镇静安眠药：抑制呼吸，加重打鼾。吸烟：引起上呼吸道炎症水肿，导致气道狭窄。 　　遗传：常可见到家族性打鼾患者。年龄：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关。 　　当然，也有部分患者是由于白天过度劳累，如做重体力劳动的工作人员，只要睡前缓解疲劳，打鼾便可减轻或痊愈。 　　打鼾的危害： 　　１．睡眠紊乱：打鼾现象严重者，不能进入深度睡眠，睡眠质量极差，记忆力减退、反应迟缓等。 　　２．若出现呼吸暂停综合征，会引起脉搏的变化，心脏呼吸骤停，胸腔压波动加剧，血压颅内压升高，内分泌激素水平失调等。同时也是心肌梗死、冠心病、脑血管疾以外的致病因素。 　　３．男性性功能减退。有关专家证实，睡眠打鼾会降低男性荷尔蒙睾丸素的分泌，而欠缺荷尔蒙睾丸素，则会导致男性阳痿。因为打鼾是一种睡眠暂停呼吸的现象，由于暂停呼吸会降低进入口腔与鼻腔内的空气量，随着吸入氧气量的减少，睾丸素的分泌量也随之减少。 　　 　　正确治疗打鼾症状： 　　１．针对睡眠中出现的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，须在医生的正确指导下治疗。现在临床上有激光治疗、低温等离子射频治疗等方式。但需要注意的是激光治疗打鼾只对轻中度患者有效，如果症状较重，宜采用其他方式治疗。 　　２．减轻体重。肥胖是导致打鼾的基本原因，而且肥胖还可以引起高血压、心脏病等诸多疾病，所以，如果想治疗打鼾，保持身体健康，首先要适当减轻体重。 　　３．侧睡，可以有效防止咽部组织和舌后坠阻塞气道。枕头的高低有时也起到一定的作用，所以，要将枕头调节到舒适的高度，不可使颈椎上仰或下弯，头部与呼吸道保持平直状态。 　　４．避免饮酒和服用某些药物。酒精和一些药物，如镇静剂、安眠药等会使呼吸变浅变慢，使咽部松弛，从而加重打鼾和呼吸声。如果短期之内，并不能将酒戒掉，可采用睡眠前５小时不饮酒的方法，减轻打鼾症状。 　　５．定期锻炼。适当的运动可以帮助减轻体重，增强肌肉伸缩，有利身体健康，并使肺部功能增强，从而改善打鼾及睡眠呼吸暂停症状。 　　６．戒烟。吸烟直接刺激鼻腔，使已经阻塞的鼻腔和呼吸道更加糟糕，久之，演变成顽固性打鼾。 　　７．适当缓解疲劳，按时作息，保证足够的睡眠时间（６小时以上）。如果工作要求不得不在白天处于身体疲劳状态，那么睡眠前可以洗热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。另外，睡觉前可让伴侣帮助按摩背、胸部。 　　８．合理饮食、均衡营养。尽量少吃或不吃肥厚油腻的食物，少吃食醋，多吃蔬菜水果，保证饮食合理。