- 1、本文档共2页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
哈达瑜伽有多少人体式
:”哈达瑜伽有多少人体式
1、哈达瑜伽有多少人体式
倒箭式,仰卧,两臂放于身体两侧。吸气,抬起双腿至垂直于地面。呼气,双手稍向地面用力,使背部臀部离开地面,同时两肘支撑于地面,双手放在两髋处。两腿向上伸直,保持自然呼吸。
战士第二式,开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度,左脚稍稍向右。呼气,曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后,重复另一侧。
三角伸展式,两腿开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度。呼气,身体向右弯曲,右手触地。手臂上下一条直线,抬头,看左手的方向。
2、哈达瑜伽的课程介绍
调息术,即调息能量控制,通过对呼吸的控制获得“善拉那”——即生命之气。给体内提供足够的氧气、增强血氧含量、加速新陈代谢、燃烧脂肪、增强呼吸系统、舒缓神经系统、平静内心。
体位法,筋骨的伸展,使身体更稳定、强健、轻盈,从而使精神更安宁,防止浮躁。
3、瑜伽的科学道理
瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈,就买下了瑜珈专用坐垫和衣服,不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备,如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复,让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧。
瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量,Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的,瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松,自然地达到治疗效果。哈达瑜伽的误区
跳健身操当热身,某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
自己在家练动作,有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,佛山某健美俱乐部教练凌红指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
只要出汗就好,一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。哈达瑜伽的好处
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。最重要的是瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的”
您可能关注的文档
- 大河尽头 上卷读后感10篇.doc
- 雷锋的故事电影观后感15篇.doc
- 高温瑜伽多久能减肥.doc
- 保护水资源作文20篇.doc
- 国王的演讲观后感20篇.doc
- 保护现场培训.doc
- 雷锋的故事作文10篇.doc
- 高温瑜伽好还是普通瑜伽好.doc
- 国网输变电工程监理项目部标准化管理手册(试行稿).doc
- 大话西游2之大圣娶亲台词.doc
- 细胞中的元素和化合物高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
- 染色体变异+高一下学期生物人教版必修2.pptx
- 人类遗传病+高一下学期生物人教版必修2.pptx
- 人类遗传病高一下学期生物人教版必修2.pptx
- 细胞的分化高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
- 细胞的增殖高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
- 细胞核的结构和功能高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
- 细胞膜的结构和功能高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
- 细胞是生命活动的基本单位高一上学期生物人教版必修1.pptx
- 细胞中的糖类和脂质高一上学期生物人教版(2019)必修1.pptx
最近下载
- 浮力单元作业设计.pdf VIP
- GB∕T 12274.401-2023 有质量评定的石英晶体振荡器 第4-1部分:空白详细规范 能力批准.pdf
- 大学生的创新创业大赛.pptx
- 2024年新版党建知识应知应会系列测试.docx VIP
- 第二章 田径——立定跳远 课件 2023-2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册.pptx VIP
- 《浮力》单元作业设计.pdf VIP
- 保洁、环卫、绿化养护工劳动定额标准QFSSHRS012019.doc.docx
- 国外中学生涯教育现状与国内本土化进展相关论文背景分析.docx
- 北合小学美术教研组活动记录表.pdf
- 《中国共产党纪律处分条例》测试题.doc VIP
文档评论(0)