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蹲踞式起跑(范文) 第 页 PAGE \* Arabic 1第 页 PAGE \* Arabic 1 体育系实习生教案 年级：高一 班级： 人数： 日期： 教师： 教学 内容 1﹑复习广播体操 2﹑学习蹲踞式起跑 重点： 五点支撑 难点： 臀部抬起时重心前移 教学 目标 1、通过学习通过练习使学生能记住蹲踞式起跑的动作要点 2、通过学习使85%的学生能体验并掌握蹲踞式起跑的要点 3、培养学生的评价观察能力 课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 与 学 练 法 练习时间 练习次数 教 师 活 动 学 生 活 动 准 备 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 课堂常规 体委整队 师生问好 宣布本课的教学内容和目标 安排见习生 准备活动 游戏：听口令做动作 游戏目的：发展学生的反应能力 游戏方法：学生沿圆圈逆时针跑进（男生外圈，女生内圈），听教师口令分别迅速做做下蹲、跳起、后退跑、高抬腿等动做。 二﹑复习广播体操 预备节 （1）伸展运动 （2）扩胸运动 （3）踢腿运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）踢腿运动 （8）整理运动 蹲踞式起跑的辅助练习 原地摆臂练习 　　发展肩关节和肩带力量，正确有力的摆臂有利于提高跑速 要领：以肩关节为轴，做前后有力的摆动，前摆时大小臂夹角为90度，后摆时大小臂夹角为135度。 注意：肩带要放松 原地高抬腿 　　增强腿部力量，提高频率的有效练习 要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角，小腿放松，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。 学习蹲踞式起跑技术 　　包括“各就位”、“预备”、“跑”三个阶段 听到“各就位”口令后，两手八字支撑于起跑线后，前脚距离起跑线1.5个脚掌，双脚前后距离1.5个脚掌,后膝跪地.两臂伸直距离比肩稍宽。 听到预备口令后，平稳地抬起臀部，身体重心前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。 　　听到“跑”的口令后，两手迅速推离地面，同时两腿迅速蹬离地面。　 三．实践中应用蹲踞式起跑 教法：教师检查，宣布课的教学内容和目标 教法： １．教师讲解游戏目的和方法 ２．教师领跑，把学生分别围成两圈跑进 1﹑在音乐的伴凑下请1～2位动作较规范的学生在前面领做，组织全班学生进行成套广播体操练习。 2﹑教师用语言提示并适时参与练习。 3﹑教师针对成套广播体操动作练习中存在的问题，提出改进意见。 教法： 教师边讲解边示范 教师用掌声（或哨声）控制动作节奏和频率 教法： 教师先提问，哪种起跑方式最快，并请一两名学生出来演示一下自己觉得跑的最快的起跑方式。 教师介绍正确　的起跑方式，并引导学生观看挂图 教师边讲解边示范，并纠正学生的错误动作。 要求：动作规范，蹬地有力 教法： 教师喊口令“各就位”、“预备”、“跑” 用语言引导学生，在第一组学生前面画上起跑后最初步点示意 一．组织：四列横队 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求：快、齐、静 组织：围成两圈 要求：控制好速度认真完成动作 组织： ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 学法： 1﹑在音乐伴凑下认真完成成套广播体操动作。 2﹑与教师讨论练习时存在的问题，并对问题进行解决。 组织：同上 学法： 认真听教师讲解，领悟动作要领 动作到位，尽量放松 要求：放松，频率有慢到快 组织：四列横队 ××××××× ××××××× ▲ 〇〇〇〇〇〇〇 　〇〇〇〇〇〇〇 学法：认真听教师讲解，领悟动作 组织：四列横队 学法： 听教师口令，做蹲踞式起跑动作，第一组同学听到“跑”的口令时向前跑进30米，后一组同学帮助前一组纠正动作。 跑出去后沿两旁边慢跑回来，并排好队。 2 min 3 min 5 min 3 min 3 Min 8 min 11 min 3--4 2--3 4--5 3--4 课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 与 学 练 法 练习时间 练习次数 教 师 活 动 学 生 活 动 课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 与 学 练 法 练习时间 练习次数 教 师 活 动 学 生 活 动 课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 与 学 练 法 练习时间 练习次数 教 师 活 动 学 生 活 动 结束部分 一．放松 1．静力拉伸 2．心理放松 二．小结 三．布置课后作业 四．归还器材 五．师生再见 教法： 1．教师讲解示范动作 2．教师结合口令，引导学生做动作 一．组织：同上 学法：跟随教师做放松动作 要求：动作自然、放松 5 min 预 计 生 理 负 荷 与 练