当屏蔽孩子玩电子产品成为奢侈，什么招可以保护宝宝眼睛.pdf

当屏蔽孩子玩电子产品成为一种奢望，又有什么招可以保护宝宝眼睛？ 前几天带憨憨去检查视力，结果医生警告我说，娃有近视的风险，以后一定要注意控 制使用电子产品了。听得我心情立刻沉重起来，我本身就是近视，很清楚戴眼镜的各种痛 苦，所以特别不希望孩子重蹈我的覆辙。从医院回家的这一路上，我一直在反思，到底以 前哪些做错了，导致了孩子的视力下降 … 我将我的心得分享出来，希望父母们不要犯与 我同样的错误！ 对于我家娃来说，影响视力的罪魁祸首就是手机、平板、电脑这些电子设备。或许， 有些父母会说，“那不简单，咱们不用电子设备就好啦！”，可是，这真的做不到！ 一来孩子学习离不开电脑。从幼儿园开始，憨憨学校的很多作业都是基于网上完成， 比如学英语用的Raz Kids 网站，写读书笔记用的是老师的电子表格，数学做题用的是 MobyMax 网站，学校甚至有一个专门的Typing Club （打字俱乐部）的作业，要求每周回家 用一个打字软件至少打字20 分钟。所以，孩子的教育根本没法离开电脑 … 二来孩子的娱乐生活离不开电脑。网络上有很多很多英文动画片，很多有趣的智力开 发软件在手机电脑上，想搜索资料要用Google，就连学习编程更是少了电脑不行。所以， 孩子的生活也根本没法离开电脑 … 既然离不开电子产品，我们又该怎样最大限度地保护孩子的眼睛呢？ 1 眼睛是怎么无形中被伤害的？ 1. 屏幕尺寸与使用距离 我给憨憨用的是三星的Chromebook （一款上网本），11 寸的屏幕特别小巧轻便，当时 选这款笔记本的目的也是看中方便娃携带，做作业也很方便。可是现在想来，这样的决定 是错误的！屏幕小巧固然很好，但是带来一个很大的副作用是，屏幕上的字都很小，本来 网站上的字体就不大，配合小屏幕，字无疑就更小了，而孩子看得很吃力，长此以往，对 孩子的眼睛伤害可想而知！ （这是我的11 寸三星笔记本和27 寸明基显示器的对比图，明显笔记本尺寸小太多） 有的父母会让孩子用手机、平板上网或者看碟，我的建议是， 能用平板不要用手 机，能用电脑不要用平板，能用显示器不要用笔记本自带屏幕。因为当屏幕太小的时候， 显示的文字并不会因为屏幕小而自动放大，因此眼睛看屏幕就会很累。 根据眼科专家James Sheedy 医生的建议， “屏幕上字体的尺寸应该是，你人眼看相同距离文字的最小尺寸的3 倍！” 至于距离电脑屏幕多远为佳，美国劳工部给出的距离屏幕的最佳距离是 50 ~ 100 厘 米。 (/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html) 因此，如果孩子要上诸如Raz Kids 这样的学习网站，尽量用显示器吧，那个字体会大 很多；如果孩子要玩诸如悟空识字的APP，尽量用平板吧，也比小小的手机适合不少！ 2. 强光暗光都伤眼 这个问题也是我以前没意识到的，因为我习惯于给娃设置好屏幕的亮度后就再也不变 了，娃也压根不会自己想到去调节个亮度什么的。 可是，屏幕的亮度应该是一成不变的吗？ NO ！NO ！NO ！ 屏幕亮度应该根据周围环境光亮度而改变。屏幕太亮或者太暗，都会 给眼睛造成极大的疲劳。比如说夜晚都关灯的情况下，你打开手机，那种在白天看得很舒 服的光亮却会在夜晚显得那么刺眼和不适。 所以，我以前检查眼睛的时候，眼科医生反复提醒我，不要关灯玩手机，会造成眼表 损伤，还会引发青光眼甚至黄斑部损伤。 因此，屏幕的亮度需要根据房间的光亮度进行自动调节，这样眼睛才会舒适，不会感 觉疲劳。 有一个小技巧可以帮助判断屏幕亮度的选择： 取一张白纸，将之与屏幕进行比较，并调节屏幕的亮度，使其与纸的亮度尽可能接 近，这样的屏幕亮度才是一个基本合适的水平。 （左边的屏幕太亮了，右边的屏幕比较适合） 如果使用苹果手机或者平板的话，可以启用它的亮度自动调节功能，方法是： 1. 前往“设置” “显示与亮度” 2. 打开“自动亮度调节” 如果使用显示器的话，尽量选购带有自动调节屏幕亮度的显示器，关于显示器的选 择，后面会推荐。 3. 伤眼关键 - 屏幕蓝光 关于蓝光的危害，我在之前的文章 《蓝光对孩子的四大危害，我们怎么防？》中介 绍得很详细， 蓝光会引起视觉疲劳，并引发黄斑变性，严重的话甚至有失明的危险。所 有的普通日光灯、电子设备的屏幕都会包含有蓝光，用的时间长了，就会对人眼造成