怎样提高人体自身免疫力.docxVIP

怎样提高人体自身免疫力？ 如今，养生已成为人们津津乐道的一个话题，可即便如此，还是有不少人仍然对免疫力 ?免疫缺陷造成癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等的发病率在不断增长。 事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、 系统性风湿病、 血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。 那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此， 世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟 限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少 55% ，脑卒中减少 75% ，糖尿病减少 50% ，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长 10 年以上。 针对该种健康生活方式， 平时注重养生的人对此颇有研究， 比如 合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的 说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋 白、维生素 A、蔬菜、水果等，做到有精有细、 不甜不咸、三四五顿、 七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。 另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持 戒烟限酒，实在戒不了， 每天吸烟不能超过 5 支，每餐饮酒酒精含量 不超过 15 克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和， 心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。 有专家表示， 保持健康的生活方式， 提高人体自身免疫力尤需要 被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。