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精品文档 生活小贴士：让牙齿变白的十种食物 微笑是人际沟通的有效途径，怎样笑得更美、更健康、更自信呢，专家认为，拥有一口光亮洁白的牙齿是相当重要 的因素，今天我们就向大家传授秘诀――让牙齿更白的 10 种食物 芹菜 芹菜中含有大量的粗纤维，粗纤维就像扫把，扫掉牙齿 上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 香蕉 热带水果含高维 C，可维护牙龈健康。如严重缺乏维 C，则牙龈会变得脆弱，容易患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙 齿松动或脱落等症状。 乳酪 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利 细菌活动的酸性环境， 造成蛀牙； 经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 无糖口香糖 。 1 欢迎下载 精品文档 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 薄荷 薄荷叶里含有烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 水 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西 后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣， 不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 绿茶 绿茶含有大量的氟，和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸 防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素 (catechins) 能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。 洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造 成我们蛀牙