2020主动学习 规划时间.ppt

高一 M6 班 袁乾 主动学习 规划时间 关于学习存在的主要问题有两点： ? 1 、学习分心。 ? 2 、被动学习。被动学习是指学生在学习上没有 计划，往往跟在老师后面走，不能主动地安排自 己的学习。今天不知道明天学什么，不知道制定 计划，即使课程表放在那里也经常忘记应如何准 备第二天的学习。学习上漫无目的，没有计划， 缺少积极主动的精神。另外学习兴趣经常转移， 全凭个人情绪对待学习，一旦遇到某种学习障碍， 就会半途而废 。 不良学习习惯的表现： ? 1 、学习习惯不固定，不制定学习生活作 息表。 ? 2 、课堂上思想开小差，精神不集中。 ? 3 、自习课目标不明确，东翻西看，浪费 时间。 ? 4 、不准备工具书，要查字典时嫌麻烦， 马马虎虎应付学习。 ? 5 、不懂不问。 ? 6 、学习沉迷于空想。 LOREM IPSUM DOLOR ? 7 、快下课的时候就听不进去了。 ? 8 、下课立马放松，从不复习。 ? 9 、做作业前不看书，做完总要找人对对答案。 ? 10 、作业本、考试卷发下来，看看分数就放在 一边，不认真分析、检查。 ? 11 、做作业时常做小动作，精力不集中。 ? 12 、遇到好电视时就不写作业。 ? 13 、学习时常说闲话。 ? 14 、学完后书本乱放，不整理，下次用时又费 时间找。 ? 15 、平时不能及时复习。 安排时间的一些建议： ? 1 、学习时间的安排要服从内容，学习有主次、详略 之分。因此，在安排学习时间上要根据学习内容合理 安排时间，才不使时间浪费。比如，每天回家先把当 天的作业完成，再利用剩下的时间预习、复习。 ? 2 、充分利用零星时间，零星时间看似很小，但集腋 成裘、聚沙成塔，将小时间集合起来就是宝贵的整段 时间。 LOREM IPSUM DOLOR ? 3 、提高时间的利用效率，一天的时间里， 人的精力不可能从始至终都很旺盛，要根 据自己的特点，分出轻重缓急，合理分配 时间。 不要等待明天 ? 1 、什么是拖延症 ? “ 拖延 ” （ procrastination ）的拉丁字源的解释， 是 “ 向前 ” （ pro ）加上 “ 为明天 ” （ crastinus ）。拖 延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间 去做的不好习惯。 ? 在日常生活工作中，你难免会对一些即将要做的 事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的 冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替， 典型案例 ? 简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度 财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这 个报告，看看下面发生的这些事： ? （ 1 ）简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去 剪草； ? （ 2 ）剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会； ? （ 3 ）吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精 神写报告了； ? （ 4 ）小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻， 又打了会喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再 做； ? （ 5 ）一觉就睡到早上 7 点，她匆匆起床，准备上班，根本没 时间写报告； ? （ 6 ）忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶 紧写报告，但已经赶上不下午 4 点的截至时间了； ? （ 7 ）她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意 了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。 可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。 应对拖延的 4 步自我调节方法 1 、问题分析： 你需要问问自己如下几方面的问题： 5W1H 问题。 （ 1 ） what ：你在什么方面最容易拖延 ? 你是不是习惯在书面工作上拖延 ? 你是否老是冲突 面前退缩 ? （ 2 ） when ：你在什么时候最容易拖延 ? 感到压力大的时候，午餐之后，还是你面时一个复 杂挑战的时候 ? （ 3 ） why ：问自己“为什么”，可以帮助你更好地分析。为什么你在复杂的情形时容易拖 延 ? 为什么在截止期限临近时你才最容易坚持 ? 为什么你要向自己许诺明天不可能完成的任 务 ? 为什么你拖延的时候总会为自己找种种借口 ? （ 4 ） where ：你在什么情况下拖延最容易被触发 ? 让你转移注意力的活动是什么 ? 你注意力 转移后接着做了什么 ? 你延迟的时间有多长 ? 这些询问让你有哪些收获 ? （ 5 ） how ：“怎么样”这个问题针对的是最终结果。你如何摆脱拖延思维的控制 ? 如何在 情绪上渡过难关 ? 如何使行为有所改变 ? 分析完成后，你可以想想“然后会怎么样”？这一系列问答能帮助你认识到自己拖延的时 候做了什么。它可以提供翔实的信息，使你可以制订一套常规的“战拖”策略。 2 、设定目标 （ 1 ）制定具体的目标：设立与你的使命相符的目标