原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
老年人运动处方
维持身体健康、家庭运动康复方案和一些慢性疾病康复计划的
一部分
运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运
动频率、运动进度及注意事项等（FITT）
运动方式以有氧运动、力量训练、柔韧度训练结合个人兴趣
为主
老年人FITT推荐
老年人运动时的原则
老年人运动时的注意事项
老年人由于其身体个体差异较大，更应该随时监控其运动状态，
运动中出现心悸,气短, 出汗, 头晕, 心绞痛等应终止活动, 但要注
意与正常疲劳区别。
老年人在运动后, 可休息0. 5 h , 1 h后进食, 饭后不要马上运
动。
针对一些典型的疾病如慢阻肺等，应严格禁烟，矫正危险因
素，哮喘患者合理用药，适度运动
文档评论（0）