第五章 武术跳跃——腾空旋风脚.pdf

武术跳跃动作 — 飞脚、旋 风脚 目 一 、 二 、 腾 腾 空 空 飞 旋 录 脚 风 脚 旋风脚 ，是通过助跑踏跳 ，在 空中 完成里合腿的一种 “腾空转体腿法”。 是武术基本功 中非常重要的一种跳跃动 作 ，具有很 高的实战性和观赏性。 第 腾 空 二 旋 节 风 脚 腾空旋 风脚 Ø 可通过三个阶段来逐渐掌握 ： 进阶旋 风脚 腾 空旋 风脚 原地旋风 脚 腾空旋 风脚 1 2 3 4 旋风脚的基本动作——原地旋风脚。一般是右脚踏跳 ，身体 向左旋转 ， 左腿提膝控腿不落地 时右腿做里合腿击响 ，转体360度。 原地旋 风脚—— 原地 里合腿 Ø 按照三个步骤来学习旋风脚的基本动作 ： u 第一步：复习里合腿 ：并步推掌+里合腿转体 ，左脚向左侧上一步， 右腿里合 同时向左旋转一周 ，并击响。 Ø 要领 ： 1、里合腿要 高、快； 2、击响之后快速下压 ； 3、击响动作 需连续、准确、响亮。 原地旋 风脚——起 跳 Ø 按照三个步骤来学习旋风脚的基本动作 ： u 第二步，上步起跳转体 ：身体左转 ，左 右脚依次上步，左脚 尖外展 ，右脚 尖内 扣，屈膝 ，重心右移 ，摆臂左转 ，拧腰 蹬地 ，提左膝 向上腾空转体一周。 Ø 要领 ：抡臂、蹬地 顶头 提 气，转体一起协调发力。 原地旋 风脚—— 原地旋 风脚 Ø 按照三个步