女性经期营养食谱.docVIP

很多女性经期不知道该怎样饮食， 常常是想吃什么就吃什么， 结果往往会对女性身体造成很大伤害， 其实女性在月经期应注意营养， 适当补充具有补血功效的营养食物， 还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗 进行调理。女性经期过后，也正是调理身体的最佳时机 !经期过后该以补血为主，补气为辅的中药膳连补 7 天，可补足经期流失后的不足，也可为女性下次经期做准备 ! 女性经期吃什么好 --营养食品推荐 胡桃 :民间又称长寿果，含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，女性经期常吃胡桃，可以有延缓衰老、滋补养颜之功。 芝麻 :黑芝麻 含有丰富的胱氨酸和维生素 B 和 E，可增加皮脂分泌、 女性经期常吃芝麻可以有效改善皮肤弹性、 保持皮肤细腻，是调理皮肤粗糙的最佳营养食物。 鸽肉 :鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有 一鸽九鸡 的说法。 羊肉 :羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每 500 克羊肉能提供 6620 卡 热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。 海参 :海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，经期食用还可调理机体免疫力。 淡菜 :淡菜蛋白质含量极高， 有海中鸡蛋 的美誉。女性经期吃淡菜能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各