八段锦冬季运动2018ppt课件-简介.pptVIP

冬季的养生原则;冬季的养生原则;吹字补肾气 　　吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 　　吹字针对腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 肾经当班的时间是酉时17：00—19：00;健身气功八段锦; 八段锦的来源;; 八段锦的功法特点;柔和：指动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。 缓慢：要求身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓 ;圆活：指的是动作路线要带有弧形，不起棱角，不直来直去，节节贯穿，符合人体各关节自然弯曲的状态 连贯：要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接不僵不滞，速度均匀，无停顿断却之处 ;松：是指精神与形体两方面的放松，精神的放松主要是解除心理和生理上的紧张状态，形体上的放松是指关节、肌肉及脏腑的放松，放松是由内到外，由浅到深的一个锻炼过程，使意念、形体、呼吸轻松舒适无紧张之感。 ;紧：是指练习中适当用力，且缓慢进行，它体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前 动：就是在意念引导下使动作轻灵活泼，节节贯穿、舒适自然。 ;静：是指在练习中，在动作的节分处做到沉稳，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力，和延长动作时间才能使相应的部位受到一定强度的刺激，提高锻炼的效果 ;神：是指人的精神状态和正常的意识活动，形指人的形体运动，神与形是不可分割相互联系，互相促进的一个整体，在练习健身气功八段锦时要做到意动形随