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冬季养生保健讲稿 冬季养生保健讲稿 敬爱的老师，亲爱的同学们，大家下午好！很荣幸能在这跟大家一起探讨冬 敬爱的老师，亲爱的同学们，大家下午好！很荣幸能在这跟大家一起探讨冬 季养生保健知识。 季养生保健知识。 10 11 12 10 11 12 冬季，是指我国农历 、 、 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 冬季，是指我国农历 、 、 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 6 6 大寒等 个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人 大寒等 个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人 ? ? 们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗 冬季养生应特别注 们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗 冬季养生应特别注 ? ?  ? ?  意什么 如何健健康康过冬呢 意什么 如何健健康康过冬呢 WHO 我们如何获得健康呢？世界卫生组织 WHO提出“健康不仅仅是身体健康， 我们如何获得健康呢？世界卫生组织 提出“健康不仅仅是身体健康， 100%  15% 100%  15% 还包括心理、社会、精神、文化、道德等各个方面的完好状态。” 的健康 还包括心理、社会、精神、文化、道德等各个方面的完好状态。” 的健康 +17% +8% +60% 遗传因素 +17%社会环境因素+8%医疗+60%生活方式 ，我们能改变的很大一部 遗传因素 社会环境因素 医疗 生活方式 ，我们能改变的很大一部 分是我们的生活方式，因此，为了我们的身心健康，请培养良好的生活方式。 分是我们的生活方式，因此，为了我们的身心健康，请培养良好的生活方式。 生活方式指衣、食、住、行、娱等日常生活；社会、经济、精神、文化等各 生活方式指衣、食、住、行、娱等日常生活；社会、经济、精神、文化等各 方面； 方面； 冬季气候寒冷、干燥、多风，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的 冬季气候寒冷、干燥、多风，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的 阳气，因此冬季养生原则应从敛阴护阳出发，扶助正气、去寒就温 补益脾肺肾、 阳气，因此冬季养生原则应从敛阴护阳出发，扶助正气、去寒就温 补益脾肺肾、 滋阴润燥。中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季气候 滋阴润燥。中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季气候 干燥，就应注意补肾养肺润燥。 干燥，就应注意补肾养肺润燥。 .1 2 3 4 5 冬季有哪些养生方法呢？.1 饮食养生 2 运动养生 3 起居养生 4 情志养生 5 冬季有哪些养生方法呢？ 饮食养生 运动养生 起居养生 情志养生 .. 疾病预防 接下来我们从这些方面展开。 疾病预防 接下来我们从这些方面展开。 冬季饮食温热御寒食品为主，辅以养阴之品，天气寒冷，宜用食补，饮食宜 冬季饮食温热御寒食品为主，辅以养阴