水果营养——配合职业吃水果.docxVIP

水果营养——配合职业吃水果 大家都知道水果的营养丰富， 但你是否懂得根据自己的身体状况， 选吃不同的水果？ 芒果 芒果包含的维生素 A 和胡萝卜素 (beta-carotene) 有助于细胞生长。 经常熬夜吃木瓜黄梨 木瓜和黄梨的糖分高， 而且有助于消化。 如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响， 这两种水果可作为补充。 此外，黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。 柿子有助眼睛和呼吸道健康 柿子包含维生素 A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。 虽然柿子也包含铁质， 但其分量不多。 一个柿子仅有 0.2mg 铁质，而一颗干枣却有高达 2.6mg 铁质。和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被人体吸收。 香蕉：司机可多吃点 香蕉含有丰富的钾， 可有效抵抗阳光对人体的伤害。 此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。 橙有助于排痰 有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。不过，多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。 奇异果 奇异果包含的维生素 C 是橙的一倍。维生素 C可有效增强免疫能力， 对老人和小孩特别有帮助。 榴莲和橘子不能一起吃 1 榴莲含有丰富的蛋白质， 而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块， 消化 起来更不容易。此外，从外地进口的橘子，当地采摘时并未熟透，因此果酸含量 更高。 2