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2009 年上学期小学跳绳训练总结 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去两年的跳绳训练工作，我在校领导的指导下，做了许多工作，虽然我们成绩不太理想，但我们也曾经努力过。现将我的工作总结如下。 一、严格管理，求规范。 一个好的班级，需要规范的管理，同样，一个好的跳绳队，也需要严格的管理。跳绳队成立已经两年，在过去的这一段时间里，我们制定了一系列的制度来约束运动员。如运动员的服装、训练制度、奖励制度、定期与班主任沟通制度等。通过这些制度的制定，规范了运动员的不良行为，提高了训练效果。 二、认真钻研，求科学。 本学期训练队又增加了新的血液， 这次主要在四年级选拨预备队 员，其中还有三年级的学生，由于学校的性质是民办学校，学生上下 学都由校车接送， 学生没有很多时间训练， 所以我们只能利用中午的 时间进行训练，因此，如何在有限的时间内提高训练的效益，成了我 们认真钻研的问题。 例如我们根据小学生的身心特点， 借鉴了体育教 学上的“快乐体育”理论进行训练，收到较好的效果，如在身体素质 训练时，我采用各种接力跑游戏发展学生的快速跑能力，如： “超前 跑”、“有差距追逐跑”、往返跑等游戏。 三、严格训练，求实效 随着科学技术的发展， 跳绳的方式也有新的改进， 以前都是单一的双脚同时起跳或双脚交替跳， 这样的方式已经没有新的进展， 我们 必须要寻求新的跳绳技术， 于是，我们根据每次比赛中其他公办学校的跳双飞的动作， 并在网上搜索跳双飞的方法， 让学生通过要领自己体会动作，在练习过程中教练和学生一起摸索，通过这种方式，我们的训练取得了一定的进展， 每个学生都能跳双飞， 特别是四年级的学生成绩进步很大，四（ 2）班的王刚同学已经突破了 240 个。再者，教练的训练手段大同小异， 那为什么训练效果不一样呢？我想是要求不同造成的。比如，练习腿部力量时，要求学生快上快下，下楼时调整好自己的呼吸。 再有就是在比赛之前采用高强度练习， 把以前规定学生一分钟跳 180—200 次，改为 200—220 此，如果没达到，缺一个，跳二十个；或者采用短时间连续练习， 既要求数量也同样规定不能断绳，这样才能发挥学生的最大潜能。所以在平时的训练中，我对运动员要求非常严格。 虽然在 2008 开发区小学跳绳比赛中，我校没有取得很好的成绩，但我相信，经过一年的磨练， 学生会有好的收获， 我们期待在 09 年的比赛中取得优异的成绩。 2009-6-19 孙建珍