保护眼睛,预防近视.docxVIP

眼 睛 是 心 灵 的 窗 户 ， 一 双 年 轻 漂 亮 的 眼 睛 ， 是 每 个 人 都 梦 想 的 ， 但 是 ，眼 睛 长 期 处 于 裸 露 的 外 界 环 境 下 ， 是 最 容 易 老 化 的 一 个 器 官 ， 怎 样 来 保 护 眼睛 呢 ? 保 护 眼 睛 从 生 活 习 惯 做 起 1 、 克 服 不 良 习 惯 很 多 人 属 于 先 天 愁 眉 苦 脸 型 ，整 天 的 皱 眉 ，眯 眼 ，使 眼 部 周 围 皮 肤 紧 张 ，从 来 变 得 松 弛 ，另 外 过 多 的 面 部 表 情 也 会 使 面 部 包 括 眼 睛 周 围 皮 肤 松 弛 老 化 ; 长 期 熬 夜 ， 无 规 律 的 睡 眠 ， 自 然 也 是 一 个 主 要 的 敌 人 。 2 、 食 物 搭 配 要 多 喝 水 ， 保 持 皮 肤 的 水 份 充 足 ， 小 细 纹 、 鱼 尾 纹 、 眼 袋 、 黑 眼 圈 、 眼睛 浮 肿 是 眼 部 肌 肤 最 容 易 出 现 的 问 题 ， 这 些 问 题 的 产 生 有 时 是 因 缺 水 ， 或 循环 不 良 造 成 水 分 囤 积 ; 经 常 食 用 一 些 胶 质 性 物 质 ， 如 猪 蹄 、 鸡 爪 等 ， 以 保 持 皮肤 的 弹 性 。 3 、 适 当 选 用 化 妆 品 选 用 一 些 眼 部 的 护 肤 品 ，如 眼 霜 、眼 部 卸 妆 液 等 ，并 对 眼 部 皮 肤 进 行 适当 的 按 摩 。 4 、 生 物 保 养 法 用 胡 萝 卜 汁 加 一 些 橄 榄 油 涂 敷 眼 周 和 眼 角 皱 纹 处 ，或 于 睡 前 在 上 述 部 位敷 以 维 生 素 E 油 剂 ， 以 增 强 皮 肤 的 抗 衰 力 ， 减 少 或 减 轻 皱 纹 的 形 成 与 加 深 。 5 、 生 活 工 作 习 惯 6 、 不 吹 太 久 的 空 调 ，避 免 座 位 上 有 气 流 吹 过 ，并 在 座 位 附 近 放 置 茶 水 ，以 增 加 周 边 的 湿 度 。 7、 多 吃 各 种 水 果 ， 特 别 是 柑 桔 类 水 果 ， 还 应 多 吃 绿 色 蔬 菜 、 粮 食 、 鱼和 鸡 蛋 。 多 喝 水 对 减 轻 眼 睛 干 燥 也 有 帮 助 。 8、 保 持 良 好 的 工 作 姿 势 。 保 持 一 个 最 适 当 的 姿 势 ， 使 双 眼 平 视 或 轻 度向 下 注 视 荧 光 屏 ， 这 样 可 使 颈 部 肌 肉 轻 松 ， 并 使 眼 球 暴 露 于 空 气 中 的 面 积 减小 到 最 低 。 9 、 避 免 长 时 间 连 续 操 作 电 脑 ， 注 意 中 间 休 息 ， 通 常 连 续 操 作 1 小 时 ，休 息 5-10 分 钟 。 休 息 时 可 以 看 远 处 或 做 眼 保 健 操 。 10 、切 忌 “目 不 转 睛 ”， 自 行 注 意 频 密 并 完 整 的 眨 眼 动 作 ， 经 常 眨 眼 可 减少 眼 球 暴 露 于 空 气 中 的 时 间 ， 避 免 泪 液 蒸 发 。 11 、 不 用 手 揉 眼 睛 ‘ 当 眼 睛 不 舒 服 时 ， 人 们 会 下 意 识 地 用 手 揉 。 殊 不知 ， 手 上 的 细 菌 最 多 。 美 国 一 项 研 究 发 现 ， 一 双 未 洗 的 手 可 能 藏 有 几 十 万 个细 菌 ， 这 些 细 菌 会 引 起 各 种 眼 病 ， 尤 其 红 眼 病 等 。 因 此 ， 千 万 不 要 用 脏 手 揉眼 睛 ， 如 果 眼 睛 不 舒 服 ， 先 把 手 洗 干 净 ， 然 后 闭 上 眼 睛 ， 轻 轻 按 一 按 。 有 异物 时 ， 也 勿 用 手 揉 眼 睛 ， 应 先 闭 上 眼 睛 ， 等 到 眼 泪 大 量 流 出 时 ， 再 睁 开 眼 睛眨 几 下 ， 多 数 情 况 下 ， 泪 水 会 将 异 物 冲 洗 出 来 。 12 、 不 乱 用 眼 药 水 由 于 很 多 眼 药 水 都 是 非 处 方 药 ， 因 此 不 少 人 眼 睛 一不 舒 服 就 随 便 滴 一 滴 ， 结 果 越 用 越 糟 。 郑 州 普 瑞 眼 科 医 院 门 诊 专 家 曲 瑞 广 主任 介 绍 说 ， 一 般 只 要 是 大 包 装 ， 超 过 0.4 毫 升 的 眼 药 水 都 含 有 防 腐 剂 。 如 果眼 睛 只 是 干 燥 、 疲 劳 症 状 ， 我 们 一 般 用 不 含 防 腐 剂 的 人 工 泪 液 。 13 、 不 戴 隐 形 眼 镜 现 在 普 遍 使 用 的 隐 形 眼 镜 ， 都 是 使 用 高 分 子 材 质 制造 的 ， 透 氧