大学生心理健康期末复习重点.docxVIP

策略：（1）分清事情的主次（2）掌控自身生物钟大学生心理健康 第五章 1、挫折主要包含三个方面的内容： 一、挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境 二、挫折认知，指对挫折情境的认知与评价，而这种存在着很大的个体差异 三、挫折的反应，指在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或反应 2、挫折的基本特征 （ 1）普遍性（ 2）双重性（ 3）暂时性 3、应对挫折的方法 （ 1）提高认识，正确对待挫折（ 2）树立远大目标，坚持不懈（ 3）一分为二，改变视角（ 4）采用精神 发泄法（ 5）合理运用心理防御机制 4、管理压力的方法 （ 1）调整认知方式（ 2）学会放松和转移（ 3）减少不必要的压力源（ 4）做好有效的时间管理（ 5）培 养幽默感 5、阳光心态（论述分析） 心态决定决定人的行为取向。 在不知情的情况下， 人们持着平静的心态， 轻轻松松地穿越看不见的障碍， 而在困难一览无余的时候人们却犹豫胆怯了。 其实人生又何尝不是如此呢？面对各种挑战时， 也许失败 的原因不是因为势单力薄， 不是因为智力低下， 也不是因为没有将整个局势分析透彻， 反而是将困难看 的太清楚，分析的太透彻，考虑的太详尽，才会被困难吓倒，举步维艰。倒是那些没将困难完全看清楚 的人， 更能够勇往直前。 如果我们在通过人生的独木桥时能够忘记背景，忽略险恶，专心走好自己脚下 的路，也许能更快地到达目的地。 6、常见的不合理认知及概念 （1）绝对化要求：是指人们以自己的意愿作为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生 的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在一起。 （2）过分概括化 是指一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。 （3）糟糕至极：是指一种认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕和糟糕的，甚至是一场灾难 的想法。 7、人际交往的心理效应（种类内涵） （1）首因效应：人们对信息的反应与信息成现的顺序有很大的关系，人们对初次接触时会对对方进行 知觉观察，从而形成对他人的最初印象，称为首因效应，也称第一印象。 （2）近因效应：是指交往过程中最后的印象对个体的认知具有强烈的影响，也称最后印象。 （3）晕轮效应：当我们对一个的某些主要品质形成印象以后，倾向于据此推论其他方面的特征，这就 是晕轮效应，也称光环效应。 （4）投射效应：是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向， 即将自己的特性投射到其他人身上。 （5）定势效应：是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响着人们对人和事物的认知。 8、建立良好的第一印象 （ 1）恰当修饰容貌（ 2）衣着修饰得体（ 3）培养良好的个人修养（ 4）谈吐文明高雅（ 5）适度的自我 表现 1、人际沟通：单向沟通和双向沟通 单向沟通： 是指信息发送者和接受者两者之间的地位不变， 一方说另一方听， 接受者只接受信息无反馈。 单向沟通的速度较快，但准确性差，不能产生平等的参与感，不利于增加接受者的信息和感情的建立。 双向沟通： 是沟通双方互为发信人和接受者， 两者地位可以发生转换。 双向沟通的沟通速度慢， 但比较 准确， 有助于沟通双方相互理解，同时可以不断修正自己的知觉， 必要时双方可进行多次商议， 直到对 方满意为止。 2、大学生应掌握得当的人际沟通艺术 （ 1）主动沟通（ 2）尊重他人（ 3）学会说不（ 4）夸赞的艺术：善于洞察对方的闪光点，真诚赞美，赞 美方式多样化（ 5）批评的艺术：注意场合，批评与鼓励共存，语言委婉（ 6）学会倾听（ 7）换位思考 （8）幽默 3、人际冲突的概念：是指由于利益关系、观点不一、个性差异等引发的人际交往对象之间的紧张状态 和对抗状态。 4、处理冲突时应遵循的原则 （ 1）对事不对人（ 2）合理控制情绪（ 3）勇于承认错误（ 4）当时当地解决冲突（ 5）注意适度宣泄 第七章 1、大学生恋爱的特点 （ 1）恋爱动机多样化（ 2）恋爱自主性强（ 3）恋爱消费五花八门，数字攀升，家长买单（ 4）注重浪漫 的过程，轻视无言的结局（ 5）恋爱关系不稳定 2、性心理的含义：是指伴随着性的生理发育而出现的与性欲，性行为等有关的性心理活动，它主要包 括性意识、性观念、性思维、性情感、性意志等。性心理是人类性行为的心理基础，与性生理、性本能 密切相关，但它有区别于性器官、性感官等性刺激而产生的心理活动，它受社会文化、道德、法制等规 范的影响，存在萌生、发展和成熟的不同阶段。 3、婚前性行为：已经成为困扰大学生特别是女大学生最大的性心理问题。调查显示在大学生恋爱的过 程中， 一旦恋人间发生了性行为， 负性情感体验比较多。 性关系压力和忠诚压力是女大学生感受最强烈 的压力，远远高于男大学生。发生性行为后绝大多数女生心理空虚、失落、羞愧、恐惧。平等的恋