形体训练与身体健康.docxVIP

一、形体训练的概述 1、什么是形体训练？ 形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。 徒手练习：健美操、太极、健身跑以及各种舞蹈动作 器械练习：把杆、绳、球、哑铃以及各种健身器械 2、形体训练的特点 ⑴ 广泛的群众性和针对性 不论男女老少，不论何种职业，根据不同年龄性别、能力、爱好，都可以参加。不仅能够使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增强体质、延年益寿，同时也可以有针对性地改善身体某一部分（发达肌肉、祛脂减肥、矫治畸形），使体形匀称、协调、优美。 ⑵ 内容和方法多种多样 训练项目：健美体型的练习；训练正确的坐、立、行走姿势的专门练习；中老年人健身强体的练习；胖人减肥的练习；疗疾康复的练习 训练形式：单人练习，双人练习，集体练习；徒手，持轻器械；有站姿也有坐姿，还有垫上的；有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。 ⑶ 灵活性 徒手或者利用把杆，集体或个人，统一的时间，分散安排，不同的性别、年龄、体质、素质，以及不同的地点和器材均可进行。 ⑷ 艺术性 1 / 8 音乐是形体训练的灵魂。丰富练习者的想象力和表现力，激发练习者的欲望和激情，提高练习者的音乐素养和培养其良好气质，愉悦身心。 3、形体训练的基本内容 ⑴ 基本姿态练习 人的基本姿