第二章 健身与营养说课讲解.pptVIP

第二章 健身与营养; Add your text in here;第一节 健身运动项目的营养特点;;;中长跑营养供应;;二、 球类运动的营养特点;3．足球 现代足球的特点是对抗激烈，运动量大、强度高，持续时问长，能量消耗大。足球运动是球类运动中消耗能量最大的一项运动。在足球运动中机体活动所需能量的75％左右是由有氧代谢供给的(走动和慢跑)，因此有氧代谢供能是足球运动员最基本、最主要的供能系统。而无氧代谢供能(快冲跑)只占所需能量的25％左右。 因此，足球运动者的供能方式是以有 氧代谢供能为主，并且是以无氧代谢 的磷酸盐和糖酵解供能贯穿于整个运 动之中的混合供能方式。 ;;;6．网球 打网球是一项极好的运动，可以使全身肌肉得到锻炼，从持续时间上看，其主要以有氧 供能为基础；但在运动中快速的 移动、迅猛扣球等又要求其具备 较好的无氧代谢能力。 ;合理的营养补充 ;网球营养 ;三、游泳项目的营养特点;不同距离供能比例;营养特点;;冰雪项目;营养特点;第二节 健身运动的合理膳食营养;合理膳食营养的要求;运动营养的美食——胡萝卜 ;十大营养食品和十大垃圾食物 ;;;十大垃圾食物 ;六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 　　2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 　　1、破坏维生素，使