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PAGE PAGE # 什么是立定跳远 大家平常考试都有考过立定跳远，那么大家了解立定跳远吗 ？下 面就让来告诉你什么是立定跳远。 立定跳远的技巧： 立定跳远比赛时选手双脚站立起点， 身体做跳跃动作。这个项目 特别可以锻炼下肢爆发力和肌肉的弹力。它要求身体的下肢力量集中 到一起，然后奋力一跃。 所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有 平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自 然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时， 两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起， 身体尽 量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收