平衡活动功能与动作要点(1).docxVIP

平衡活动功能与动作要点 窄道移动： 功能：发展平衡能力。 要点：走时步幅小，摆腿低，单腿支撑时间短，上体直，眼往前下看，两臂自然摆动或侧举，并步走和两脚交替向前走，精神不紧张，注意集中，动作放松。跑时步幅小、频率快，支撑腿弯屈较大，上体较直。 面的走动?缩小自身支撑： 功能：发展平衡能力。 要点：提踵走（也称前进掌走或足尖走）：脚跟尽量提起，步幅小，膝较直，上体正直，眼前看，两手叉腰或自然摆动；踩高跷：除脚的动作外，其余要点与提踵走相同；脚跟走：支撑腿弯屈较大，上体稍前倾，步幅小、步频快、落地轻。 滚动与翻转： 功能：增强前庭器官的稳定性，发展体位感和灵敏素质。 要点： ——直体滚动：身体挺直