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宝宝辅食计划表 第一 天 第二 天 第三 天 第四 天 第五 天 第六 天 第七 天 第八 天 第九 天 第十 天 第十 一天 第十 二天 第十 三天 第十 四天 午餐 青菜 泥 胡萝 卜泥 香蕉 泥 苹果 泥 胡萝 卜苹 果泥 芹菜 西兰 花蔬 菜羮 胡萝 卜汤 鲜玉 米糊 小米 淮山 粥 玉米 奶香 土豆 泥 南瓜 糊 牛油 果红 枣泥 胡萝 卜土 豆蛋 黄泥 豆腐 豌豆 泥粥 晚餐 肉末 碎菜 粥 胡萝 卜牛 肉粥 菠菜 鱼肉 松粥 菠菜 土豆 肉末 粥 猪肝 泥 什锦 粥 花菇 瘦肉 粥 鲜虾 豆腐 土豆 泥 胡萝 卜肉 松菜 粥 鸡肝 蔬菜 粥 鳕鱼 肉 排骨 蔬菜 粥 虾仁 菜花 菠菜 猪肝 泥 第 1 页 共 29 页 第 第 PAGE # 页 共 29 页 第 第 PAGE # 页 共 29 页 7 个月宝宝辅食推荐第一天午餐 宝宝辅食菜谱：青菜泥 食材介绍： 青菜，又称小白菜，富含维生素 B1、维生素 B6 、维生素 C、 纤维素等多种营养元素，长期食用有助于增强机体免疫能 力。且小白菜含钙量高，是预防宝宝维生素 D 缺乏症，即佝 偻病的理想蔬菜，能够有效缓解宝宝缺钙、骨软、发秃等问 题。 原料： 应季青菜叶 4 片。 做法： 将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约 1 分钟左右，菜叶变 色即可捞出。 将菜叶用刀剁碎，注意不要加工得过碎，以免破坏菜叶中 的纤维素。 将碎菜混入米粉中即可给宝宝食用。 第一天晚餐 宝宝辅食菜谱：肉末碎菜粥 食材介绍： 猪肉富含蛋白质，肉质细嫩，利于宝宝咀嚼消化。加上富含 纤维素的青菜，荤素搭配，营养更均衡。今天这道肉末碎菜 粥很家常， 妈妈随时都可以做给宝宝吃， 具体做法在下面哦。 食材 大米 100g 、瘦肉 50g 、青菜 20g 、姜末少量 做法： 将青菜、瘦肉洗净，剁成碎末。 把大米淘洗干净，倒入锅里，加适量清水，煮开后，放入 肉末和姜末。 等粥熬烂后，倒入青菜末，再煮 5 分钟即可。 第二天午餐 宝宝辅食菜谱：胡萝卜泥 食材介绍： 胡萝卜有“小人参”的美誉，其中的主要营养素就是是β -胡萝 卜素。 β-胡萝卜素进入人体被吸收后， 能够转化成维生素 A， 因此，胡萝卜素又被称为维生素 A 原。宝宝食用胡萝卜，能 够有效调理肠胃、防止便秘，还能够增强免疫力。如果将胡 萝卜切碎煮熟后食用，更能帮助宝宝消化吸收其中的营养。 原料： 胡萝卜 1/3 根，清水适量。 做法： 胡萝卜洗净后、切成小块，加少许油煸炒后上锅蒸熟。 将蒸熟的胡萝卜晾凉后，用食物研磨器研磨成泥状，加水 搅成糊即可。 提醒： 可以用料理机来搅胡萝卜， 这样搅成的泥更细腻。 搅的时候， 要酌情加水，调成适合宝宝吞咽能力的稠度。 第二天晚餐 宝宝辅食菜谱：胡萝卜牛肉粥 食材介绍： 牛肉含有丰富的蛋白、氨基酸，其组成比猪肉更接近人体需 要，宝宝食用后能提高抵抗力。 胡萝卜有“小人参”的美誉，其中的主要营养素就是β -胡萝卜 素。β-胡萝卜素进入人体被吸收后，能够转化成维生素 A ， 因此，胡萝卜素又被称为维生素 A 原。宝宝食用胡萝卜，能 够有效调理肠胃、防止便秘，还能够增强免疫力。如果将胡 萝卜切碎煮熟后食用，更能帮助宝宝消化吸收其中的营养。 材料： 大米、水（大米、水的比例为 1:7 ），胡萝卜 1/3 根，碎牛 肉一汤匙。 做法： 1 将胡萝卜去皮，研磨成蓉。 2 将大米淘洗干净，浸泡半小时，下锅加水煮，水滚后用小 火熬粥。 粥将熟时，加入胡萝卜蓉和碎牛肉，煮至烂熟即可。 提醒： 牛肉的肉质较细，比较适合给宝宝吃。另外注意一次不要给 宝宝吃太多牛肉，否则容易引起消化不良。 第三天午餐 宝宝辅食菜谱：香蕉泥 宝宝辅食菜谱：苹果泥第 宝宝辅食菜谱：苹果泥 第 PAGE # 页 共 29 页 宝宝辅食菜谱：苹果泥第 宝宝辅食菜谱：苹果泥 第 PAGE # 页 共 29 页 宝宝辅食菜谱：菠菜鱼肉松粥第 宝宝辅食菜谱：菠菜鱼肉松粥 第 PAGE # 页 共 29 页 食材介绍： 香蕉富含多种营养元素，能够补充宝宝所需的营养，其中的 维生素 A 能促进生长，增强对疾病的抵抗力、促进食欲、助 消化、保护人的神经系统，核黄素可以促进人体的正常生长 和发育。 此外，香蕉还有促进胃肠道蠕动、 润肠通便等作用， 是非常理想的辅食食材。 原料： 香蕉半根。 做法： 将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。 将香蕉块用勺子研磨成泥，即可给宝宝喂食。 提醒： 一定要选用熟透的香蕉给宝宝吃，因为生香蕉里含有大量的 鞣酸，会抑制胃酸和肠道消化液的分泌，不但没有润肠通便 的作用，反而会引起或加重便秘。 第三天晚餐 食材介绍： 宝宝的消化能力逐步上升， 可以给 TA 尝尝菠菜鱼肉松粥啦！ 鱼肉松口感好，很多人的都喜欢。但妈咪别