电脑一族防赔上健康的心法.pdfVIP

电脑族防赔上健康 长年久坐在电脑前的上班族、网游族、网民，学生等，多少都有一点后遗症，腰酸背痛、眼睛 疲劳，手腕疼痛…… 可不是吓你，这些常见的小毛病不理，最后 恐怕瘫痪、失明……后果不堪设想？ 35 岁的伟 明是杂志社资深美术员， 一个星期有 5 天到 6 天，都长时间坐在电脑前看着 荧幕，重复在键盘上敲打和移动鼠标。 他工作起来非常投入，有时一坐下 就连续几个钟头都不会起身走动。 放工回到家，他唯一的乐趣仍然是对着电脑上网，跟朋友交谈、打电玩、写部落格等。 这几个月 来，他发现右手的食指和中指、拇指及尾指以下的手掌部位，还有手腕经常 疼痛。 患有“鼠标手” 开始时只有在上班时间抓住鼠标才有这种感觉，渐渐地有时就连没用 电脑时也在疼 痛。 这点“小毛病”本来他也不放在心上，直到最近连夜间睡觉时都会因为刺痛和灼痛突 然醒来，手指有时甚至无法灵活外弯。 他 这才察觉到事情的严重性，上医院求医，却不断从一个部门被丢到另一个部门，做 了连串检查，后来是一位神经科医生告诉他，他手部的毛病是“腕管综合症”。 这 是现代上班族最常见的其中一种“鼠标手”病症。 当今上班族每天对着电脑工作，移动鼠标时只反复机械地使用几根特定手指，长久下 来，手指、手 掌、手腕和手臂都可能因为过度活动和操劳，而受到伤害。 疼到无法专心工作 这类因为移动鼠标而造成的手部或肌肉疼痛，都可统称为“鼠标手”。 病症轻 微的话，一般可靠按摩、 改变使用电脑的习惯， 注意手部休息时间等改善病情， 严重的话则可能需要物理治疗、打针或药物治疗了。 当伟明把自己的 情况告诉当电脑程序员的老友志雄时， 才发现自己的“病况”其实算 轻了。 志雄不只患有“鼠标手”，还因长时间使用电脑，伤害到颈椎，这一两年 来经常觉得 腰酸背痛，颈肩有时疼到根本无法专心工作。 同时，他还因为肌肉长期处于紧缩状态，血管受到压迫影响血液循环，结果出现头昏、 恶心 等症状，搞得他不知应该看骨科、神经科还是什么专科才好。 剖析常见健康问题 1. 手指肌腱炎 长时间重复使用鼠标及键盘，手指肌腱因为过度使用容易引起发炎。 症状： 手指掌侧的肌腱会形成小结节，手指不 容易伸直，弯曲的样子好像扣板机，因此有人 称之为“扳机手”。 2. 腕管综合症 钢琴家、木匠、打字员、电脑族常见的职业病。 症状： 早期时手指的桡部位会有麻木刺痛感，症 状会在夜间时加剧，经常会在夜里或清晨时 痛醒。 渐渐地手指会疼痛麻痹，就连拿杯子、筷子都有问题，疼痛症状会延伸到手部或肩膀， 严重的话甚 至会导致手部丧失感觉。 3. 肌筋膜疼痛症候群 现代人腰酸背痛的症状非 常普遍，可能是腰背酸痛、可能是肩膀麻痹，肌肉抽痛等， 就算上医院也检查不出是什么原因。 这些症状在医学上统称为肌筋膜疼痛症候群， 这些病 看来就像乘搭长途飞机或运动过 度引起的腰酸背痛，多数人都是擦药酒、贴药膏布就算了，甚少会认真看待。 长期不改善这些状况，肌肉群会发炎， 甚至渐渐萎缩。另外，肌肉长期紧绷容易使血 管受到压迫，影响血液循环，严重的话造成脑部缺氧，引发头痛、头晕、失眠等。 症状： 身体局部的肌肉疼痛，最大特征是疼痛区 域里有激痛点，按下去会觉得比其它部位的 肌肉更加疼痛，继而产生传导痛，疼痛会传导到原本不痛的部位。 4. 胸廓出口症候群 胸廓出口症候群是胸廓出口 处的锁骨下动、静脉和臂丛受到压迫新生的一连串症状。 通常久坐不动，而且坐姿不正确的人，最常有这个问题。 症状： ☆肩膀、上臂，直至手掌背侧酸痛 ☆ 手部有针刺感及发麻 ☆通常是早上睡来，手背尤其是手掌背侧及姆指以外的四根手指基部会出现水肿，然 后会慢慢消失。 ☆有些患者 会因为酸痛而无法入眠，整夜不停更换睡觉姿势，需要把手置放在头部才 能够纾解，因为这样有助解除神经血管压迫。 长期盯荧幕损视力 除了肌肉、神经，颈椎等健 康问题，电脑族往往也最容易赔上视力健康。 电脑族视力问题：