《运动要学会取长补短》阅读练习及答案.docVIP

运动要学会取长补短 ①如果你只钟情于跑步， 当然难能可贵， 但我想说， 你这样运动还不够完美 ! 因为只爱跑步， 你的心肺功能和耐力可能得到了锻炼， 但你的力量和柔韧性锻炼就会稍差一些。 这样的单一 化运动效果不是完美的，你还得学会取长补短。 ②我们可以选择的运动项目有很多，每个人都会选择自己喜欢的项目，但就运动效果来说， 运动大致可分为三类 : 一是微炼我们的心肺功能和耐力， 比如长跑、 游泳等 ; 二是锻炼我们的 力量， 像双杠、哑龄以及一些器械锻炼 ; 三是柔韧性锻炼，比如瑜伽、健美操等。 ③羽毛球、 篮球等球类运动使各种健身功能结合较好的综合性锻炼， 无论是耐力、 力量和柔 韧性都可以得到锻炼，但其他一些运动方式，就可能只会侧重某些方面。 ④其实，从运动医学角度来说， 我们每个人都有身体适应能力，专业一点叫“体遁能”，也 就是我们有充足的精力去工作学习， 也不会感觉到疲累， 还有余力可以去休闲玩要， 还能适 应实发状况的能力。 它包括健康体适能”和“枝能体适能”两方面， “健康体适能”就包括 肌力、肌肉耐力和心肺耐力等 ; 而“技能体适能”指标则包括灵敏、平衡、协调、速度，爆 发力和反应时间等。 ⑤大多数老人认为， 只要做跑步、游泳等有氧运动就可以减肥，锻炼心肺功能，不需要再做 什么力量训练了， 事实上， 单纯的有氧训练虽然有助身体消耗脂肪， 但不能使肌内得