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???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 式简化太极拳教案 课 时 计 划 第 周 年 月 日 课 的 24 式简化太极拳——起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅 务 部 课的内容 次 时 分 数 组织与教法 间 一． 课堂常规 开 1、体委整队 5 始 2、师生问好 分 3、报告人数 分4、宣布本课内容 要求：快 静 齐 二． 准备活动 1、绕场慢跑 2、活动各关节 3、柔韧性练习 要求：动作到位、活动充分、动 作协调 一、 24 式太极拳第一式——起 ．讲解 、示范 1 势 动作要领： 基 1、身体自然直立，两脚开立， 与肩同宽，脚尖向前；两臂自 然下垂，两手放在大腿外侧， 眼向前平看。 要点：头颈正直，下颏微向后 收，不要故意挺胸或收腹。精神 要集中 (起势由立正姿势开始， 本 2．两臂慢慢向前平举，两手高 然后左脚向左分开，成开立步 )。 与肩平，与肩同宽，手心向下。 1 ???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 3．上体保持正直，两腿屈膝下 蹲；同时两掌轻轻下按，两肘 部 下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手 指自然微屈。屈膝松腰，臀部不 可凸出，身体重心落于两腿中 间。两臂下落和身体下蹲的动作 要协调一致。 二、 24 式太极拳第二式左右野 马分