湖南长沙教师的压力（张慧萍）.pptVIP

2006.12.02 关注自我健康提升职业效能 　 　华夏心理学校特邀专家 北京教师进修学院心理科研员 　　　　　张慧萍 　　 　随着社会的发展，现代社会中的人们面临的压力越来越大，无论你是那一个角色，都想成为最好的，工作要越干越出色，生活要越来越有品位与情调，生活节奏也越来越快，老师们没有时间放松自己、更没有时间让自己疲惫的精神缓冲一下…… 　　　于是就在这不知不觉的忙碌中，健康好像离我们逐渐远去，快乐也不见踪影…… 教师缺少了主观幸福感，职业疲倦！  　　世界卫生组织预测，21世纪全球每5人中有1人将会出现不同程度的心理障碍，联合国专家甚至认为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。医学家在一项调查中发现，81.2％的癌症病人在患病前曾遭受过负性生活事件的打击，“百病皆生于气”、“万病皆源于心”，人要经历各种事件和应激反应，也会患各种心理疾病。 教师面对的心境和情绪是？ “忙”、“累”、“烦”、“没劲” 影响身心健康 影响家庭氛围 影响人际关系 压力是面临威胁时的本能反应 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 压力是对未知事件悲观解释的结果 压力给生活带来乐趣 环境压力促进人类发展 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 　　心理障碍教师的表现 自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、怨天尤人、冷漠无情、精神不振、嫉妒情绪、人际关系不好，容易发脾气…… 影响心理健康的原因 社会巨变导致适应困难 市场经济带来竞争压力 社会宽松选择冲突增多 生活温饱需求层次提高 独生子女存在特殊问题 应试教育产生严重后果  美国心理学家吉诺特博士说: “在经历了若干年的教师之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是营造学习气氛和情境的主因。身为教师，我个人有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可以是启发灵感的媒介，我能让人丢脸，也能让人开心，能伤人，也能救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童是否受到感化，全部决定在我。” 思考： 请问各位老师，当你们感到心力疲惫、心情烦躁时，你是怎样进行自我调节的？ 巨硕模式 细硕模式 应对压力的策略 问题应对 情绪应对 情绪管理： 愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒 心理调节的具体方法 1、宣泄 2、转移 3、脱敏 4、暗示 二、应用心理学知识 促进自我职业效能 全人教育模型 我们生活在这个世界，想要成为什么样的人？ 　如何理解学生的内心世界？ 每个人都有一个理想的自我，我们渴望体现价值，期待被认可与尊重，我们借着与他人的交往、外界的评价来认识自己。 尊重每个人的独特性 人无时无刻不是在为自己做出做好的选择，给他更多选择，而不是拿走他的选择，所有效果，都是来自他人心理状态的改变。 不说应该不应该，是不做评判，不用责备或惩罚的态度，而是真心的了解和体谅。 人最难把控的是情绪 人类是踏着情感的定律生活的 小提琴的4根弦，分别代表人的 知：理性，认知 情：情绪、情感 意：坚持 行：方向 教师要有一双上帝的眼睛，学会用不同的角度看待自己和学生，这样就会天高地阔了！ 人的健康都是内外和谐的状态 1、校长重视 2、心理教师的培养 3、班主任的心育 4、家长的培训 5、学校心理咨询室的建立与使用 预祝全体教师 工作顺利， 家庭幸福！ 一、关注自我心理健康 当前人们的心理健康状况 　压力 例如：美国心理学家用猴子做的压力实验 人们得病的原因有三种： 生物因素、社会因素、心理因素 A型性格的人（冠性病性格）着急上火的人 C型性格的人（癌症性格）压抑、闷在心里 教师的心理健康 （引自：phillip.rice,《健康心理学》第144页） 5、代偿 6、升华 7、希望 8、自慰 认知重建——认知疗法 传统智力正态分布 理智 情绪 生理 感官 灵性 互动 环境 营养 自我 学校的心育促进德育 改变世界 改变我的国家 改变我的城市 改变我的家人 改变我自己 ——美国怕特森