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教师心理健康与保健 滦南县教师进修学校 李 瑞 山 教师心理健康与保健 一、健康及心理健康含义 二、健康状况 三、保健方法 健康及心理健康含义 世界卫生组织在 1948 年就指出： “健康不仅是没有疾病，而是一种躯体、心 理和社会适应方面的完好状态。” 《简明不列颠百科全书》将心理健康定义 为： “指个体在本身及环境许可的范围内所达 到的最佳功能状态，但不是指十全十美的 绝对状态。” 心理健康标准 1 、充分的安全感 2 、充分了解自己，对自己的能力做出恰如 其分的判断 3 、生活目标切合实际 4 、与外界环境保持接触 5 、保持个性的完整、和谐 6 、具有一定的学习能力 心理健康标准 7 、保持良好的人际关系 8 、能适度地表达和控制自己的情绪 9 、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 10 、在不违背社会道德规范的前提下，个 人的基本需要应得到一定程度的满足 教师心理健康标准 1 、热爱教师职业，乐于教书育人 2 、心态良好，能正确接受并接纳自己 3 、有优良的教育水平 4 、能自我调控情绪 5 、在人际交往中能与他人和谐相处 6 、能尽快地适应教育环境的变化 二、心理健康状况 心理疾病在蔓延，人类面临新的挑战 美国、法国、日本、中国 健康状况不容乐观 教师群体心理状况 教师群体心理状况 不良表现主要有以下几个方面： 1 ．躯体化 2 ．抑郁 3 ．偏执 4 ．人际敏感 5 ．敌意 6 ．强迫症状 7 ．焦虑 8 ．恐怖 9 ．精神病 健康状况不容乐观 产生不健康原因是多种多样，有职业本身， 有本人性格，更主要的是社会变革因素 三、调节心理的方法（单从个人来 讲） （一）、驾驭欲望 知足长乐 （二）、积极认知 寻找快乐 （三）、调节情绪 讲究方法 （四）、注重修养 提高境界 （一）、驾驭欲望 知足长乐 《鱼夫 和金鱼的故事》 老太婆 木盆 ―――――― 贪 房子 ―――――――― 贪 贵妇人 ――――――――― 贪 女皇 ―――――――――――― 贪 海洋女霸王 ―――――――――――― 贪 贪心越来越大，最终一无所获 明朝的《不足歌》 终日奔忙只为饥 ， 方才一饱便是衣。 衣食两般俱解决， 抬头又嫌房屋低。 娇妻美妾都取下， 又虑出门没马骑。 将钱买下高头马， 马前马后少跟随。 家人招下十数个， 身无官职被人欺。 县丞主薄还嫌小， 又思朝堂挂紫衣。 当了宰相心不足， 心想皇帝最透气。 一日南面坐天下， 又想神仙来下棋。 洞宾与他把棋下， 又问哪是上天梯。 上天梯子未做下， 阎王发牌鬼来催。 若非此人大限到， 爬到天上还嫌低。 要使人心都知足， 太阳便从西边起。 （二）、积极认知 寻找快乐 首先要多角度思考问题，不要老钻牛角尖 老太太的故事 推销鞋的故事 宽 心 谣 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。