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《普通心理学》阅读材料:记忆规律在自我
教育中的运用
一、记忆个体的心身调节策略
.要增强自信心
在识记材料时,首先要有自己一定能记住它的信心,如果对自己
的记忆力都缺乏信心,则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺
乏与否的意念会对自己产生暗示作用,引起大脑皮层相应的兴奋或抑
制,从而影响个体内在潜能的发挥。
2.要调动积极性
这涉及个性动力系统的调节,但主要集中于动机的激发上。有明
确的记忆目的,确定具体的记忆目标,定有长久的记忆任务等,都是
调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。
3.要调节情绪状态
情绪不仅对认知活动具有动力功能,而且还有调节功能。如前所
述,过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动,只有在愉快、有兴
趣而较平静的情绪背景下,带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感,
才能更有利于提高记忆的效率。并且每人应该根据自己的特点,调节
其点。
4.要集中注意力
注意是心灵的门户,其对心理活动的选择、保持和调控作用,同
样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度,对识记的效果有直
接的影响。因此,在记忆时,要尽力做到集中注意力。
5.要保证充分睡眠
睡眠的充分与否不仅取决于时间,也取决于质量,尤其是看睡眠
中含快速眼动波的多少 (睡眠是由快速眼动波和慢速眼动波两种状态
反复交替组成的,其中快波睡眠也即有梦睡眠,与恢复大脑机能关系
密切,青少年的快波睡眠约占 20 %、 25 %)。充分的睡眠对识记时的
注意和保持的巩固有积极作用,是提高记忆不可忽视的方面。
二、记忆材料的优化处理策略
对记忆材料的处理,是决定记忆效率和效果的关键,记忆规
律的运用、记忆方法的选择,也主要集中于此。该策略可细分为三个
方面。
1.记忆材料的性质转化
记忆材料性质是影响记忆的一个重要因素,因此,在对记忆材料
进行加工处理时,要尽可能转化为有利于记忆的性质。
记忆材料的操作化,即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。
例如,活动记忆法 -- 通过手操作来记住有关材料;笔记记忆 -- 通过抄
写、批语、做卡片等笔记形式来记住有关材料;朗读记忆法 -- 通过出
声朗读来记住有关材料等。
记忆材料的形象化, 即要把要记忆的材料转化为形象材料。 例如,
在记一些易写错的字,如 纸 时,头脑中就可出现一张白纸的形象,
心里马上想到: 白纸怎么会有污点呢 ?这样把 纸 写成 纸 的错误便可纠正了。
记忆材料的诗歌化,即把要记忆的材料转化为诗歌。例如,我国
历史朝代比较复杂, 硬记不易,但编成诗歌则朗朗上口而不忘: 夏商周秦西东汉,三国两晋南北朝,隋唐五代有两宋,元明以后是清朝。
教学中流传的《英语字母歌》 《汉语拼音歌》《珠算口诀》等都是运用此法的成果。
记忆材料意义化,即把要记忆的材料转化为意义材料,也就是赋
予机械性材料以一定的意义性。例如,采用谐音法,借助谐音赋予材
料以意义,把化学中用石蕊试纸鉴定碱性溶液呈蓝色的规律用 橄榄 ( 碱蓝 )这一谐音词记忆,不仅不会忘记,而且 酸红 的记忆也简单化了。采用数字记运算法,使原无意义的数字也产生意义:秦统一中国于公元前 221 年,可想为 2÷2=1;爱因斯坦把朋友家的电话号码
24361
,记为两打加
19 的平方 (12+12
=24,19 X19
=361)
;采用
数字一字母转换法,将
0 ~9
数字转换成不同的字母,如
0-t
,1-e ,
2-n 等,那么 210 就变成 net ,使用时按规则转换回去。由于字母容
易产生意义,便可使无意义数字被赋予一定意义。采用联想法,把原
来没有意义上联系的材料赋予意义上的联系:英语中以O结尾的名词
复数一般都是加 s,只有 hero 、negro 、tomato 、patato 四个单词
的复数是加 es。为此,将为四个无联系的词赋予人为的联系,形成一
个句子 黑人英雄吃罗宋汤 ,便于记忆。
2.记忆材料的数量简化
记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素,一次识记的数量越多,记忆的效率越低。同时,人的记忆潜力虽然很大,但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材料进行加工时有必要加以简化。
记忆材料的概括化, 即对记忆材料进行提炼、 抓住关键进行记忆。它包括主题概括、内容概括、简称概括、顺序概括、数字概括、文字
概括等。例如,将中国古代的井田制方面的内容概括为国君所有、诸侯享用、奴隶耕作、形似井字,也可进一步概括为君有、侯用、奴耕、井形。
记忆材料的规律化,即对记忆材料进行分析、抽象,以便抓住规律进行记忆。例如,三角函数中有 54 个诱导公式,孤立记忆这些公式比较繁复。但仔细分析能从中找出一个共同的规律 -- 奇变偶不变,符号看象·限。记住这句话,有助于推导出全部诱导公式。
记忆材料的特征化, 即抓住记忆材料
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