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冬季防寒保暖小常识 作者：张玉成 俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要， 但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降， 耐寒能力降低，反倒容易引发 一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 被褥太厚 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压 迫心脏等脏器，影响健康。 蒙头睡觉 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至 造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 日晒过长 冬天的太阳乂舒服乂暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利 于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。 因 为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生 物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露 在阳光下久晒。 紧闭门窗 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导 致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉十痈、胸闷不适等症状。 运动减少 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动， 因为运动是驱除寒冷的最好办法， 还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运 动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、 保龄球等。 五种抗寒防病的方法： 一、 常喝白开水 冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可 起到利尿排蠹、消除废物之功效。 二、 常喝枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力， 减少感冒及其他疾病的作用。 三、 坚持冷水洗脸 可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 四、 床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病蠹。 床头摆柑桔，可预防上呼吸道 疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的 瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痈、鼻塞之功效。 五、 夜卧桑菊枕 冬桑叶和秋菊可活目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑活新，入睡适意， 也能防治感冒。 也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 首先，洗脸次数别太多！ 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高 一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净， 就起不到保护皮 肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出， 这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿 润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在 嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层槌糊一样留在嘴唇上， 这样更加 容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前 洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增 多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉， 十分容易引发感冒。 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点, 其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻 碍，反而不利丁保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅， 热量无法顺利到 达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 搓搓揉揉防冻疮。 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处， 用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对 患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮乂不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺 脚也可以有效的预防冻疮。 尽量不要热水洗脸到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗 起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛， 而且也不利丁防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环， 加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效 预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗 脸，但不要用热水。 高温洗澡可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡 是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤 会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温， 冬天洗澡适宜的水温为 37C至U 42C，也就是比人体体温高 3C即可。而且，冬 天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低， 而冬天用的洗澡水温 度乂比J!天高，突然而来