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注意力训练方法 一、 作：深呼吸放松 目的：放松全身，同 可 集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的 奏是吸气 5-10 秒,呼气的 是吸气的两倍 ,要 慢、平静地吸 去 ,呼出来。同 ,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦 了，你很快就会感到心情平静、 清醒，注意力自然也就集中了。 步 ： 1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上， 上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸 5-10 分 。开始 静不下心 ,可以配合呼吸 ,心里反复默念： “呼??”、“吸??”(也可念 “静下心来 ??”，“静下心来 ??”） 3.收功。慢慢的数 5 下， 开眼睛。 二、舒 特表 ” 法： 我国年 的数学家 、 广厚，小 候都曾采用快速做 的 法， 格 自己集中注意力。 里 大家介 一种在心理学中用来 注意力的小 游 。在一 有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱 序，填写在里面（ 下表），然后以最快的速度从 1 数到 25，要 指出，同 。研究表明： 7-8 儿童按 序 找每 表上的数字的 是 30-50 秒，平均 40-42 秒；正常成年人看一 表的 大 是 25-30 秒，有些人可以 短到十几秒。你可以自己多制做几 的 表，每天 一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！6151731824222105 1 / 7 914112316 102213115 6211724181112295 2019 年 2337 三、注意力训练题初一至初三 训练目的 :训练学生学习能力 ,能使学生上课专心听讲 ,认真写作业 ,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求 :每天训练 10 分钟 ,由家长监督训练结果 ,必须每天坚持训练 ,效果明 显 第一关注意力训练题 训练目的 :提高注意力和细心态度 训练方法 : ② 用铅笔以最快的速度把表中的 “7圈”出来。 ③ 用黑色笔以最快的速度把 “ 2左”边第三个数字圈出来。 ④ 用蓝色笔以最快的速度把 “ 5右”边第二个位置中的偶数圈出来。 7951684 456824 140115 第二关考试不粗心题 训练目的 :训练注意力和思维能力 2 / 7 训练方法 :找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共()个 ()个 ()个 ()个 ()个 ()个 四、注意力训练 活动准备：测试注意力表格， 4 份大米掺和绿豆， 8 个矿泉水瓶（4 个盛水）， 个线团若干小针活动方案： 4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。 游戏 1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。 位数： 452389，756436，267522，423791 位数： 2984348，6845971，2875634，8925674 位数：29851673游戏 2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：教师说 301，学 生说 103。从 3 位数开始，逐渐提高。 452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175， 5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。 游戏 3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。 3 / 7 ：碧 的草地、快 和悲哀、暗淡和明亮、 慕和嫌弃 臭泊 听晚 ，桃花潭 友情，江 送 情意深 倒 ： 愉快，照 ，吝 鬼，取 人， 辣子， 法者， 巾 英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵， 注意 阳光心 室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手 。 5、 集中注意力的能力。 目的：引 学生明白注意力与学 成功、与生活成功的关系，逐 了解自己的注意品 ，激 培养良好注意品 的 极性。 游 1：“ 豆 ”比 。半分 内 出米中的 豆，一 豆得 10分，最后看 分多少。（四人一 ，两 。） 游 2：倒水比 。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游 3：穿 比 。将 从 眼里穿 。 五、注意力 方法（一） 一．注意 移的 改善学生注意 移的品 可以通 提高他 的自我控制能力来 。具体做法如下 : 如，按以下 小学生出两道 。 第一 ，写两个数，一个在上，一个在下。例如 4 和 2，然后把它 加起来， 把和的个位数写在右 的上方，而把左 上面的那个数移到下面， 做??4 / 7 2460662