青少年业运动训练原理.pptVIP

肯少业余运幼叫原涅 郑晓鸿博士教授 首都体育学院 2011年 、青少年(儿童)生长发育特 运动训练水平的提高是以运动员有 机体自然生长发育为基础的。青少年时期 是有机体生长发育的重要射期,要提高青 少年运动训练的水平,只有李握他们有机 体的旬然生长发育规律,才能把握训练过 程,使之即能良好生长,又能成为攀登竞 技高峰的优秀后备人才 Influence of maturation Different patterns of system growth during childhood 100 OuE08680 80 Genital 2468101214161820 Age(years) Adapted from Scammon, 1930 一、青少年(儿童)生长发育特点 )人从出生到成年要经过复杂的生长发 育过程,在生长发育过程中,有机体各器 官、糸统的生长发育速度是不均衡的。如 图所示,神经糸统是人体发育最早最快的 器官。新生儿脑重约350克,以后迅速增长, 7~8岁已接近成人水干。神经糸统的快速 发展,为青少年反应能力、协调能力、动 作技能的学习和发展提供了良好的物质基 一、青少年(儿童)生长发育特点 (二)人体的另一重要糸统一生殖糸统的生长 发育较神经糸统的生长发育要晚和慢, 9~13岁前人体的生殖糸统发育相对缓慢 9~13岁后,生殖糸统发育加快,与之相关 的肌肉、骨骼、关节等运动糸统及呼吸和 心血管糸统的生长发育也迅速加快。所有 这些都为青少年的力量、耐力等运动素质 的发展提供了良好的物质基础 一、青少年(儿童)生长发育特点 (三)由于人体在生长发育过程中,存在着 各器官、糸统发展的不均衡性和阶段性特 征,因此,我们在安排青少年业余运动训 练时,一定要根据各器官、糸统发育的不 均衡性和阶段性特征,科学、合理地安排 运动训练的手段、方法和负荷。 青少年多年训练阶段划分 科学研究已经得出了非常确定的结论:将 个运动天才培养成优秀运动员需要8-12年的时问 这就是通常所说的10年或10000个小时的法则, 也就是说要最终成为一个优秀的运动员,需要在 10年的时间里,每天约进行3个多小时的训练。 但是,不幸的是,许多从事运动训练的运动 员和教练仍然怀有急功近利的思想,崇尚短期有 效的方法,希望立即获得好的运动成绩。 青少年多年训练阶段划分 (一)早期专项化与运动项目分类 运动项目可以简单的分为: 早期专项化项目:所谓早期专项化项目是指如跳 水、花样滑冰、体標、艺术体操、乒乓球等项目 需要运动员在青少年时期就进行相对专项化的训 练 晚期专项化项目:是指如田径、自行车、对抗类 项目、网球项目、水上(赛艇)项目和所有的集 体类项目,在青少年时期运动员首先需要进行 般或全面的训练。 (二)不同运动项目运动员获得 最高运动成绩水干的年龄特征 开始练习项目的年龄开始专项训练的年龄达到最高水平的年龄 田径项目 6 22-26 14-16 17-19 25-28 16-18 22-25 级跳远 12-14 23-26 12-14 17-19 23-26 投掷 14-15 17-19 23-27 男子游 13-15 20-24 女子游泳 (二)不同运动项目运动员获得 最高运动成绩水平的年龄特征 12-14 15-17 22-26 自行车 12-15 16-18 22-28 举重 14-15 17-18 23-27 越野滑西 12-14 16-18 23-28 10-12 15-16 22-26 10-12 22-28 12-14 16-18 23-27 10-12 22-26 橄榄球 13-14 16-17 10-12 14-16 22-26 2228 23-26