高中足球队赛前训练计划.docVIP

初中足球队训练计划 我校初中足球队组建较为仓促，队员年龄跨度大，正规系统训练时间少，身体技术水平较差。本着“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，重点抓好身体素质和技术，并在确保队伍的迅速成长的同时抓好训练、比赛作风的培养。 ㈠训练日期：3月10日——5月24日 ㈡训练时间：周一,三 周六下午3：30 ㈢训练地点：学校足球场 ㈣训练重点内容： ⒈提高队员的一般耐力、力量耐力、速度、爆发力等，以提高运动训练负荷能力。 ⒉全面的个人技术训练，并巩固改进，提高训练难度。 ⒊进行个人攻守职能训练，贯彻比赛原则训练。 ⒋通过比赛确定打法、阵容、抓好比赛作风的培养。 ⒌进一步抓好局部、整体的攻守配合。 ⒍保持一定身体、技术训练，重视比赛前训练的调节，使队员处于良好的竞技状态进入比赛。 ㈤（训练内容安排） 训练主要内容 队员的选拔 行进间操、基本功练习（运垫球）、射门练习 2人传接球（跑动）、有氧耐力练习 2人传接球（跑动）、半场抢截球练习、队内比赛 3人配合传中射门、半场加速跑×10 3人配合传中射门、后卫及守门员防守练习 3人配合传中射门、力量练习（深蹲、快挺） 规则战术讲解、4人配合传中射门、半场攻守演练 4人配合传中射门（左、右）、半场攻守演练 4人配合传中射门、半场攻守演练、轻力量练习 赛前调整、放松；任意球、角球的攻防演练 教学热身赛 教学热身赛 教学热身赛 休息 ㈥训练器