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第 PAGE 页码 页码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 老年人怎么才能健康长寿 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《老年人怎么才能健康长寿》的内容，具体内容：中老年人是一群比较弱势的群体，中老年人的身体健康直接影响着我们自己的心情。那么老年人如何才能健康长寿?下面我就带大家一起来详细了解下吧。1、少食多餐老年人进餐应定时、定量，防止ldquo... 中老年人是一群比较弱势的群体，中老年人的身体健康直接影响着我们自己的心情。那么老年人如何才能健康长寿?下面我就带大家一起来详细了解下吧。 1、少食多餐 老年人进餐应定时、定量，防止饥一顿、饱一顿或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。 2、易咀嚼食物为主 有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。 3、多素菜、少油腻 新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。 4、多淡食、少过咸 老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。 5、饮食尽量多样化 老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。 老年人健康长寿的原则