正向心理学之快乐七式.docxVIP

正 向 心 理 学 之 快 乐 七 式 在 1998 年，心理学家马丁．沙利文 (MartinE.Seligman)提出正向心理学 (PositivePsychology)，教人寻找快乐而有意义的人生，用科学的方法去解释人们 追求快乐的心理和行为。 快乐七式是从正向心理学引申出来的七种快乐讯息， 鼓励人们追求真正的心理健康。 第一式感谢与赞美 把握任何机会向别人表达谢意， 选择适合自己的方式示意， 如亲身探访、 书信或其他途径向对方表达； 每天於静下来的时间数算愉快经历， 回味有关片段， 将这些经验记录下来。 第二式健康乐悠悠 多做运动，如快步走路或简单体操动作等；保持充足睡眠；饮食均衡，多吃新鲜蔬果；定期进行体格检查。 第三式敬业乐业 培养个人嗜好，保持着活动量高的生活习惯；参加群体活动，与人分享快乐；主 动吸收新知识以保持思考能力； 发掘自己长处、 潜能和智慧， 把握机会於日常生活中发挥。 第四式嘉言善意 阅读及诵念励志格言或人生座右铭； 培养乐观和正面思想， 接受人生不如意事及适应身体的变化； 面对困难积极寻求解决方法； 留意自己的说话内容， 多用正面说话鼓励自己；欣赏发掘的长处，肯定自己过往的成就。 第五式为善最乐 主动问候别人近况， 留心听及给与支持鼓励； 为患病的亲朋送上靓汤； 参与社会服务机构的义务工作；实践日行一善生活习惯。 第六式常怀宽厚 向信任的人倾诉不愉快