应该如何保护我们的大脑.docVIP

应该如何保护我们的大脑 我们将如何保护和保养我们的大脑？ 1、大脑工作需要大量的能量和氧气，所以在自然环境固定的情况下，尽量确保大脑工作的能量充足。据研究表明，多吃新鲜的水果和蔬菜以及新鲜肉类，可以有效地补充大脑的营养。而比较差的食品一般为含食品添加剂比较多食物，比如罐头食品、方便面等含防腐剂比较多的食品。 2、大脑千万不要缺氧，充足的氧气更有利于大脑的活动，大脑缺氧时，人会感觉人会觉得没干什么活却非常疲备、情绪善变、容易发脾气。因此平时多吃一些含铁和蛋白质的食物，可以增强血红蛋白的运输气气的能力。 3、大脑电解质的运关需要大量的水来支持，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力，严重缺水，会“烧坏大脑”。 4、大脑需要休息，用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。 5、多吃不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以使脑的结构物质完善，从而使人具有更好的脑力。含不饱和脂肪酸食物主要有螺旋藻、植物油、动物内脏、新鲜肉类等等。 6、多喝些红糖，红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育非常有利。 五种有害大脑的坏习惯，一定要避免这种情况的发生！ 1、长期饱食，志致动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 2、不要不吃早餐，不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之，对大脑有害。 3、甜食过量，甜食过量的儿童往往智商较低，这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 4、长期吸烟，常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性疾呆。 5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。