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《气息口腔控制绕口令训练》 一、口部操 1.气泡音 :闭口 15 秒，张口 15 秒，共 30 秒。 2.轻度哼鸣 :20 秒。 3.膈肌训练 (狗喘气 ): 闭口 1 分钟，改良的“嘿” 、“哈”30 秒，张口 1 分钟。 4.呼吸 :慢吸慢呼 :2 次， 20 秒；慢吸快呼 :2 次， 20 秒；快吸慢呼 :4 次， 2 分钟。 5. “si ”——音： 20 秒、 30 秒各 2 次；“yi ”音—— 20 秒、 30 秒各 2 次；“yu ”音—— 20 秒、 30 秒各 2 次。 6.搓脸 :10 秒。 7.转颈 :10 次， 10 秒。 8.松下巴 :10 秒。 9.提颧肌 :10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。 10.咀嚼 :闭口 20 次， 15 秒；张口 20 次， 15 秒，共 30 秒。 11.半打哈欠 :5 次， 10 秒。 12.撮唇 :10 次， 20 秒。 13.合口左右撅唇 :10 次 (左右为一次 )，30 秒。 14.转唇 :30 秒。 15.双唇裹响 :30 次 .30 秒。 16.弹唇 :30 秒。 本音 :60 次， 30 秒。 ba→ ba→ ba→ ba…… :30 秒； bo → bo→bo→ bo…… :30 秒 18.顶腮 :30 次， 30 秒。 19.刮舌 :20 次， 20 秒。 20.伸卷舌 :10 次， 30 秒。 21.立舌 :10 次， 10 秒。 22.转舌 :30 秒。 23.弹舌 :30 秒。 本音 :60 次， 30 秒。 da→ da→da→da…… :60 次， 30 秒； de→de→ de→de…… :60 次， 30 秒。 本音 :60 次， 30 秒。 ga→ ga→ga→ga…… : 60 次， 30 秒； ge→ ge→ge→ge…… : 60 次， 30 秒 . 二、气息训练 1.数数儿训练 12 → 123 → 1234 → 12345 → 123456 → 1234567 →→ 87 → 876 → 8765 → 87654 → 876543 → 8765432→ 一口气数完。 12→ 123 → 1234→ 12345→ 123456 → 1234567 →→ 9→ 98 → 987 → 9876 → 9876 → 98765 → 987654 →9876543→→ 1 一口气数完。 12→ 123→ 1234→ 12345 → 123456 → 1234567→→ 9 →→ 109 → 1098→ 10987 → 109876 → 1098765→→ 3→32 → 一口气数完。 组合 : 12→ 123→1234→ 12345→ 123456→ 1234567→→ 87→876 →8765→87654→876543 → 8765432→ (换气 )12 → 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→→ 9→ 98→ 987 →9876→9876 →98765→987654 →9876543→→ 1(换气 )12 → 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→→ 9→ →109→ 1098→ 10987→ 109876→ 1098765→→ 3→32 → 123→223 →323 →423→ 523→ 623→723 →823 →923 →823 →723 →623 →523 →423 →323 → 223→ 123 一口气数完 1234→ 2234 → 3234 →4234 → 5234 → 6234 → 7234→ 8234 →9234 → 10234→ 9234 →8234 → 7234→6234→5234 →4234 →3234→ 2234 →1234 一口气数完 12345→22345 →32345 →42345 →52345 →62345 →72345 → 82345→ 92345 →82345 →72345 →62345 →52345→ 42345→ 32345→ 22345→ 12345 一口气数完 123456 → 223456 → 323456 → 423456 → 523456 → 623456 → 723456 → 823456 → 923456 → 823456 →723456→ 623456→523456 →423456→