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流产后的营养食谱及保养方法 更新时间：2011-5-20 14:44:36 文章来源：中华女性健康网 点击数：1951 　　流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭 配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生 素、无 盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食 调整应注重以下几点： 　　(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵 抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给 1.5 克～ 2 克，每日量约 100 克～150 克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、 奶类和豆类、豆类制品等。 　　(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充 水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多， 尤其是维生素 C、维生素 B1、维生素 B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水 果。如此，也有利于防止便秘。 　　(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂 肪控制在每日 80 克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、 醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌 食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 　　流产后怎样进行补养 　　流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影 响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过 程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱， 有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而 补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量 而定。 　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无 盐的供给，尤 其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营 养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、 瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油 腻生冷食物，不宜食萝 卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉 性食物。应多吃易于消化 99 食物。补养的时间以半月为宜，平时身 体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 　　流产后营养食谱 ： 　　(1)鸡蛋枣汤 　　鸡蛋 2 个，红枣 10 个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋 卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮 20 分钟即可。具有补中益气和 养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 　　(2)荔枝大枣汤 　　干荔枝、干大枣各 7 枚。共加水煎服，每日 1 剂。具有补血生 津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。 　　(3)豆浆大米粥 　　豆浆 2 碗，大米 50 克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮 米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥 作用。适用于人流后体虚的调养。 　　(4)乳鸽枸杞汤 　　乳鸽 1 只，枸杞 30 克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗 净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日 2 次。 具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏 力、表虚自汗等症。 　　(5)糖饯红枣 　　干红枣 50 克，花生米 100 克，红糖 50 克。将干红枣洗净后 用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加 水适量，以文火煮 30 分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁 即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。 1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被 人体吸收利用，对健康恢复有益。 2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲。可将炖排骨汤、猪蹄汤、 牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。 3、 细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上 1-2个鸡蛋，再放些 青菜叶，很适合食用。 4、 红糖。红糖中富含铁和钙，流产后失血过多，吃红糖可防止贫 血。 5、 小米粥。小米中的胡罗 卜素、维生素B1、B2 的含量均比大米 高 1 倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7 倍，铁的含量高 1 倍。 适量吃小米粥是有益的。 人工流产手术后的一个星期，多注重休息，不要让自己着凉，不 要被风吹到，不然以后会经常头痛或关节疼痛。 人工流产手术后至少 20 天不要接触凉水，不要吃辛辣刺激性的东西，