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纾解情绪方法情绪管理当我觉得没有自信总觉得不如人我可以这么做停止批评和责难自己不断苛责自已说丧气话的人通常是对自己不够肯定的人要对自己温柔点停止猛烈的批评是建立自信的第一步她建议拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语并且自问看到这些话会有什么感觉这样的责骂是否对自己有好处老实说当然是没有好处因此一定要下定决心停止这种责难如果一时还做不到不妨先把注意力放在已经做好的部份告诉自己做得有多好学习积极正面的自我对话我们的内心都有一部投影机每天读出成千上万的画面与情绪除了要停止负面的批评还要积极输入一些正面的鼓
纾解情绪方法情绪管理
01 当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
我可以这么做——
停止批评和责难自己。
不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。 要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步，她建议， 拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语， 并且自问看到这些话会有什么 感觉，这样的责骂是否对自己有好处。老实说，当然是没有好处，因 此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注 意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。
学习积极正面的自我对话。
我们的内心都有一部投影机， 每天读出成千上万的画面与情绪， 除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
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