小学体育《跳远（急行跳远）》教学课件.ppt

跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。 蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。 蹲踞式跳远腾空技术要领 挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。 挺身式跳远腾空技术要领 A C D B 四.落地 Landing 落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。 正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分： 1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾； 2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面； 3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。 A B C D E F 技术动作练习方法 原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3-4步连续做起跳练习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。 4-6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。 同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。 中、远程助跑起跳练习。 （一）起跳动作练习 原地做腾空动作的模仿练习。 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。 4-6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。 利用踏跳板（台），4-6步助跑起跳做腾空动作。 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。　 （二）腾空挺身动作练习 技术动作练习方法 4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。 6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。　　 技术动作练习方法 （三）落地动作练习 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。 全程助跑挺身式跳远练习。　 （四）完整技术练习 技术动作练习方法 跳 远 注意事项 教学时除指出技术要点外，要抓住练习时存在的问题，反复示范，以免混淆技术动作。 教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。 在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。 助跑凑步子上踏跳板 产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，　不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。 纠正方法：认清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。 助跑步点不准 产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。 纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，　并注意场地和气候的变化。 助跑最后几步减速 产生原因：除了凑步子上板外，主要害怕越板犯规，过早出现起跳意识。少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。 纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上　　 产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。　　 纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。 挺身过早或以挺腹代替挺身　　 产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。　　 纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。 落地前没有向前伸小腿　　 产生原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。　　 纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑