《eap项目之职场压力管理,提升工作绩效》课程大纲(@彭远军减压培训师-压力管理心理咨询师).docxVIP

60%的职业人群存在工作过度,80% 60%的职业人群存在工作过度, 80%的职场事故由人为失误造成 《EAP项目之压力管理系列一一职场减压，提升工作绩效》 【主讲：彭远军减压培训师】 【课程背景】 我们的财富在增加，但幸福感却在下降； 我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少； 我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少； 我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。 我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！ 过度的压力可能会引发情绪抑郁、 失眠，重度焦虑，人格障碍，精神 分裂症，甚至引发自杀等恶性事件， 严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内 5000位职业经理人中， 其中70%有较高的 职业压力； 其中的40%有“严重的负面情绪”和失眠；而50% 的雇员感到压力和衰竭， 2/3的员工压力与工作有关； 工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过 企业界人士过劳死成增加趋势； 安全生产事故的增加： 只有20%的职场事故与环境或机器相关, （国际EAP协会）； EAP能主动寻求服务对象并进行早期干预，降低生产事故发生率; 压力管理能力已经成为现代人 必备的一项生活技能! 也成为企业对员工 必需进行的培训项目! 【课程简介】 以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心 理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管 理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等 相关学科的知识点； ? 课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流, 分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松, 自我觉察，行动方案； ? 定制化：汲取国内外压力管理领域的成功经验，结合国 内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更 好地帮助学员进行压力管理。 ? 实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之 国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。 ? 职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会压力管理的技能， 最终提升工作绩效。 【培训目标】 ? 短期目标――减轻工作压力，平衡生活节奏，提升工作效率； ? 长期目标--透析压力的本源，调整相应的 限制性信念，改变原来的自动化导航系统， 重新构建一套新 的模式来取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业； 【培训时间】3 天（ 18小时） 【适合人群】 ? 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层； ? 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； ? 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； ? 其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群； 【课程大纲】 （备注：本课纲为通用版本，实际授课会根据学员的背景（年龄、婚姻、职位等） 、压力来源 等因素进行按需订制，达到“现场解压”的目标；） Day 1 时间 主题 内容 09:00--9:30 引子 生活中的压力面面观 互动小游戏：破冰 小组讨论：日常生活的压力来源， 如何应对？ 9:30--11:00 Lesson #1 揭开压力的神秘面纱 心理学实验（视频）：观察力 压力的ABC理论 案例：公园座椅，逛街 演练：觉察自动化思维 心理学模型：压力应激Stress 压力与工作绩效的关系 压力的三种类型 11:00--12:00 Lesson #2 人生二部曲之 ――职场篇 小组讨论：你在为谁工作？ 为什么要工作？ 你在为谁工作？ 如何应对工作？ 乐在工作是职场减压的首要基础； 12:00--13:00 午餐 13:00--13:30 午间放松休息 催眠冥想放松（深度放松）-音乐 +引导语 13:30--15:00 Lesson #2 职场的人际界限  人生二部曲之 ――职场篇 建立良好的职场沟通模式（非暴力沟通） 案例讨论 演练：健康表达自己的观点 完美主义者的信念解析 重构完美主义者的信念系统 15:00--16:15 Lesson #3 人生二部曲之 豕庭篇 视频：家庭冲突（母女情仇） 案例讨论 建立家庭成员间的关系界限 视频：家庭冲突（我家的老妈难伺候） 觉察家庭关系中的情感勒索 16:15--16:30 小结 Q A 实践与应用：觉察自己的念头，记录 18:30--20:30 沙龙交流沟通与答疑：探讨减压幸福的话题 Day2 时间 主题 内容 09:00--11:00 Lesson #3 人生二部曲之 豕庭篇 角色扮演：家庭沟通冲突重现 认识四种常见的沟通模式 建立身心合一的沟通模式 演练：健康自信地沟通表达 如何成为完美伴侣？ （心理学PAC理论的应用） 11:00--12:00 Lesson #4 人生二部曲之 ――个人发展篇 视频：