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秋季养生营养先行，七大食物呵护一秋 秋季养生营养先行，七大食物呵护一秋 秋季养生营养先行-七大食物呵 护一秋 随着中秋脚步的临近，高温减退，秋意渐浓， 不少人趁着“换季大补”之际，给自己贴上了一 层秋膘。虽说“换季”是补充身体的最佳时间， 但是贴秋膘应该补充丰富的矿物质、维生素以及 一些抗氧化剂。著名营养学专家刘纳表示，天然 食物的抗氧化剂对我们来说是至关重要的，能够 让你健康。为此，她推荐了七大食物，这些食物 在生活中虽然普通，但它对人们健康养生都有非 常大的作用。 莲子 莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、 脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非 常丰富。除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有 促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇 静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作 用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分, 帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持 酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。 荧实 秋季养生首先要把脾健起来，荧实可以入脾 经、肾经、胃经。它的去湿作用强过红小豆，它 的健脾补肾的作用要强过山药。一般老人到冬天 容易腿脚不好，坚持吃一段芡实，身体会有 大大的改观。芡实还具有美容的作用，女性如果 想保持容颜，吃芡实也是不错的选择。此外，芡 实还有收敛固精等功效，适用于慢性泄泻和小便 频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。 红酒素 红酒有利身体健康已是科学家公认的结论 ， 研究发现，红酒中所含的多酚类物质之多是其他 植物所不可比拟的，这些多酚物质是发挥抗氧化 作用的主要功臣，效果远胜维他命E与维他命C。 红酒素是法国科学家从葡萄籽中提取的一种抗 自由基物质。不仅具有很强的抗氧化能力，能够 清除自由基，延缓衰老，更可预防 70多种由自 由基引发的疾病。 鱼油 鱼油是天然的保健食品，来源于深海桂鱼类 脂肪的提取物，主要成分是多个不饱和脂肪酸， 含丰富的EPA和DHA可以降低人体血液中的低 密度脂蛋白，减少血液的黏稠度。鱼油所含的磷 脂是动物脑、神经组织、骨髓、心、肝、卵和脾 中不可缺少的组成部分，同时有助于脂的消化吸 收、转运和形成，又是生物膜的重要结构物质。 落花生 花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪 和蛋白质。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发 现，其具有一定的药用价值和保健功能。花生油 中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固 醇分解为胆汁酸排出体外，降低胆固醇。矿物质 含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸， 有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。 自然 自然Z宝 甬萄籽提取物胶囊叭WED EXTRACT 甬萄籽提取物胶囊 叭WED EXTRACT 葡萄籽 葡萄籽是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡 萄皮、葡萄梗后所得产物。葡萄籽含有丰富各种 氨基酸、维生素及矿物质等。研究发现，葡萄籽 提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、 抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损 伤。此外，葡萄籽具有超强抗氧化能力，能延缓 老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称。 诺丽果汁 在癌症或者手术的恢复期，或者是亚健康的 人群，诺丽果汁是比较好的健康养生选择。 诺丽 果含有赛洛宁原、活性酵素、烟碱素、蛋白质等 150多种营养元素。其中赛洛宁原是诺丽果中最 重要的一种成分。塞洛宁有助于促进淋巴细胞、 巨噬细胞功能，显著提高免疫力，有助于预防感 染及加速病后恢复，对于癌症也有预防和改善的 作用。 秋天是适合进补的季节，但是不可乱补。” 著名营养学专家刘纳表示，很多大自然美好的食 物都能给我们带来养生的好处，而这七大食物对 我们秋天养生的作用尤为明显。她希望每个人都 能够享受自然，享受人生，享受大自然的美好馈 赠。I